"Kinesis" (Kinesis) ir mūsdienīgs funkcionāls simulators, kura vingrinājumi nodrošina kustību īstenošanu dažādās plaknēs un ar pastāvīgu pretestību. Simulatora nosaukums nāk no grieķu vārda "kinesis", kas krievu valodā nozīmē "kustība".
Regulāri vingrinājumi Kinezisa simulatorā palīdz attīstīt izturību un palielināt muskuļu spēku, kā arī palielināt locītavu elastību. Ar šādu vingrinājumu palīdzību jūs varat efektīvi izstrādāt visas muskuļu grupas. Tāpēc simulatoru bieži izmanto rehabilitācijas procesā pēc traumām un operācijām, kā arī ieteicami šāda simulatora vingrinājumi kombinācijā ar balsta un kustību aparāta slimību terapiju.
Šis simulators ir unikāls ar to, ka ļauj ne tikai veikt fiziskus vingrinājumus dažādos virzienos, bet arī izdomāt savus treniņu kompleksus. Jūs jebkurā laikā varat mainīt kustības trajektoriju, vienkārši pagriežot 360 grādus. Tie cilvēki, kuri regulāri vingro Kinezisa simulatorā, atšķiras ar lielisku kustību koordināciju, viņu vestibulārais aparāts ir labi attīstīts. Šī funkcija "Kinezi" atšķir no citiem simulatoriem, ar kuru palīdzību jūs varat uzlabot dažas specifiskas muskuļu grupas vai efektīvi veidot muskuļu masu.
Vingrojot simulatorā, ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību uzturam, kam jābūt veselīgam un pēc iespējas līdzsvarotam. Labāk ir pieturēties pie vidējā kaloriju līmeņa, ēst olbaltumvielu pārtiku, augļus un dārzeņus.
Pirms sākat vingrinājumus simulatorā, ieteicams vismaz mēnesi praktizēties pie individuālā trenera. Šis laiks ir pilnīgi pietiekams, lai apgūtu galveno kompleksu, kas ietver tādus vingrinājumus kā bicepsu pumpēšana, atspiešanās, pietupieni, tricepsa pagarināšana, hanteles prese.
Vingrinājumiem šajā simulatorā ir arī dažas īpatnības. Apmācībai vajadzētu ilgt vismaz stundu, tikai šajā gadījumā jūs varat sasniegt ievērojamus rezultātus. Pirms nodarbību uzsākšanas jums ir nepieciešams iesildīties. Iesildīšanās tiek veikta, lai sasildītu muskuļus, un to nevajadzētu darīt ar mašīnu.
Pēc iesildīšanās jūs varat pāriet uz galveno daļu. Kinezisa simulators ietver četras stacijas, pie kurām katrā noteiktā laika posmā jāveic viens vingrinājums. Apmācības procesā palielinās uzdevumu izpildes ātrums un palielinās slodze. Pēc galvenā treniņa seko muskuļu relaksācija un stiepšanās vingrinājumi.
Pastāv viedoklis, ka vingrinājumi Kinezisa simulatorā nav piemēroti tiem, kas nodarbojas ar boksu vai tai-bo, pretējā apmācības virziena dēļ. Ieteicams šīs aktivitātes vienā un tajā pašā dienā neapvienot.
Treniņa laikā tiek izstrādāti visi muskuļi, savukārt slodze uz tiem notiek dažādos leņķos. Ķermenis tam tērē apmēram 60% vairāk kaloriju nekā parastā treniņu režīmā. Vingrojot Kinezisa simulatorā, tiek aktivizēta sārtu šķiedru augšana muskuļos. Šī iemesla dēļ šī mašīna var palīdzēt efektīvi zaudēt svaru, ja jūs regulāri vingrojat. Trenēties ieteicams 2-3 reizes nedēļā. Izmantojot šo pieeju, nodarbību ietekme būs pamanāma pēc pāris mēnešiem.
