Noteikti ne visi joprojām zina terminu "kortizols". Kortizols ir viens no stresa hormoniem. Un kā jūs zināt, stress ir kaitīgs ķermenim un vēl jo vairāk muskuļiem!
Galvenais šī stresa hormona atribūts, kas līdzās muskuļu šķiedrām ir blakus, ir tā spēja iznīcināt muskuļu olbaltumvielas, tas ir, kortizols burtiski paņem enerģiju tieši no muskuļiem. Kortizols veicina arī vēdera tauku nogulsnēšanos. Kādos gadījumos šādi negatīvi procesi ir iespējami cilvēka ķermenī? Kā jūs varētu uzminēt - dažāda veida negatīvās situācijās, ko papildina emocionāls stress. Tie var būt: strīdi, skandāli, satraukums un citas līdzīgas negatīvas parādības.
Lai neitralizētu šādu stresu, nepieciešams pozitīvs stress, proti, spēka treniņš. Trenējoties ar dzelzi, organismā tiek aktivizēti hormoni, kas veido muskuļus. Šajā procesā šie hormoni palielinās, salīdzinot ar kortizolu. Tā kā kortizola dēļ tika minēts par tauku nogulsnēm vēdera dobumā, nevajadzētu aizmirst arī par sirds slodzēm. Turklāt sporta ārsti iesaka veikt kardio treniņus tukšā dūšā, lai zemādas tauki kalpotu par ķermeņa degvielu šādu treniņu laikā. Turklāt ar kortizolu var cīnīties, uzturot optimālu glikozes un aminoskābju līmeni organismā, tas ir, neaizmirstiet patērēt ogļhidrātus un sūkalu olbaltumvielas. Šie elementi palīdzēs ķermenim nomākt kortizola sekrēciju.
Turklāt ieteicams uzņemt ēdienu pirms gulētiešanas, lai miega laikā ķermenis uzturētu pienācīgu glikozes un aminoskābju līmeni, kas atkal nomāc kortizolu un pasargā muskuļus no tā sauktās "kaisīšanas".