Viss par sporta un fitnesa - no sportistu biogrāfijām apmācības programmās

Hatha joga ir unikāls elpošanas un fizisko vingrinājumu komplekss. Ar tās palīdzību jūs varat palielināt locītavu elastību un muskuļu tonusu, atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, palēnināt novecošanās procesu un atjaunot garīgo līdzsvaru. Hatha joga ir viens no klasiskās jogas virzieniem

Kādi varētu būt iemesli, kādēļ cilvēks pat vienu reizi nevar uzvilkt? Raksts jums pateiks, kā tos iemācīties, atklās svarīgas nianses, kas saistītas ar fizisko aktivitāšu nepieciešamību, un dalīsies noderīgos padomos. Absolūti katrs cilvēks var pacelt horizontālo joslu

Jāzina, kādi parametri ir tenisa raketei? Šie parametri ir šādi: cena, saķeres komforts, svars, ātrums, rotācija (vērpes), vadība. Jūsu spēles līmenis un kvalitāte ir tieši atkarīga no visiem šiem parametriem (izņemot cenu), un pēdējiem vērtējuma skala ir no 0 līdz 10 vai no 0 līdz 100 (atkarībā no ražotāja)

Jogas praksi labāk apgūt trenera vadībā - tikai tā jūs varat kontrolēt pozu pareizību un noturēt tās nepieciešamo laiku. Bet, ja jums nav iespēju trenēties grupā, varat mēģināt trenēties mājās. Instrukcijas 1. solis Veikt dažas izmēģinājuma nodarbības

Jogas nodarbības mūsdienās ir kļuvušas ļoti izplatītas un populāras. Bet maz cilvēku zina, kas ir jēdziens "joga". Mūsdienu disciplīnās ir elementi, kas līdzīgi tradicionālajiem, taču uzsvars bieži ir atšķirīgs. Instrukcijas 1

Radža joga ir viens no galvenajiem jogas ceļiem. Tās pamats ir darbs ar cilvēka prātu. Ja jūs jau sen gribējāt praktizēt, to varat izdarīt gandrīz jebkurā vecumā. Šī jogas ceļa prakse ietver astoņus pakāpienus vai līmeņus, un jūs varat doties uz katru nākamo tikai tad, kad iepriekšējais ir pilnībā apgūts

Apakšējās muguras daļas nostiprināšana ir nepieciešama, pareizi kombinējot vingrinājumus un relaksējoties. Galvenais muguras lejasdaļas atbalsta korsete ir muguras muskuļi. Kad tie ir novājināti, tiek traucēta arī stāja, šāda nepareiza ķermeņa stāvoklis ir pilns ar sāpēm muguras lejasdaļā

Stingrs un stingrs vēders vienmēr ir svarīgs. Tomēr pēc dzemdībām dažreiz strauju svara izmaiņu dēļ un tikai ar vecumu vēdera muskuļi stiepjas, āda nokarājas un kļūst ļengana. Lai tas nenotiktu, jums jācenšas uzturēt sevi formā un veltīt ķermenim tikai 25-30 minūtes dienā

Sievietes bieži uztrauc vēdera tauki. No tiem var atbrīvoties, izmantojot ikdienas vēdera treniņus. Mēģiniet veikt vingrinājumus ne agrāk kā 1, 5 stundas pēc ēšanas. Tāpat nav ieteicams sportot vēlu vakarā, pretējā gadījumā tas var izraisīt sliktu miegu

Ja esat noguris no ierastajiem preses vingrinājumiem vai darbs pie lolotā reljefa norit lēnāk, nekā vēlaties, izmēģiniet vingrinājumu komplektu presei, izmantojot fitball. Šī lielā bumbiņa ir kļuvusi par pazīstamu aprīkojumu visos labajos fitnesa centros

Joga nav fiziskā izglītība, bet drīzāk pasaules uzskats, līdzeklis dvēseles, ķermeņa, gara un prāta harmonijas sasniegšanai. Ir daudz jogas veidu. Izvēlieties sev to, kas jums ir piemērotāks veselības un temperamenta ziņā. Nebaidieties izmēģināt jaunus virzienus

Mazkustīgs dzīvesveids, slikta vide un neveselīgs uzturs ļoti negatīvi ietekmē mūsu veselību. Katrs sāk cīnīties savā veidā. Kāds nolemj skriet katru rītu vai katru vakaru. Bet kā jūs panākt, lai jūs nokāptu no dīvāna un uzvilktu čības? Instrukcijas 1

Jogas paklāja izvēle nav tik svarīga kā “sava” skolotāja izvēle, taču ērts paklājs var uzlabot jūsu prakses kvalitāti un ļaut atpūsties asānu laikā, nenovēršot uzmanību no slīdošām virsmām. Izvēloties materiālu, no kura tiek izgatavots jogas paklājs, ir vērts padomāt par mērķi, kura dēļ jūs darāt

Kas ir ieguvējs? Tas ir sporta papildinājums, kas sastāv no ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Šis produkts ir paredzēts cilvēkiem, kuriem ir grūti iegūt svaru, kā arī tiem, kuri vēlas ātrāk iegūt visu ķermeņa svaru. Pielūdzēju visbiežāk iegādājas un izmanto tievas miesasbūves cilvēki, kuri vēlas ātri iegūt svaru, piemēram, līdz pludmales sezonai

Lai ķermenis būtu izteiktāks un atlētiskāks, jāveido muskuļu masa. Tas prasīs regulāras fiziskās aktivitātes, sabalansētu uzturu un pietiekamu atpūtu un miegu. Instrukcijas 1. solis Lai izveidotu muskuļus, vingrinājumi jāveic 8–12 reizes

Skaistas figūras labad sievietes ir gatavas nest jebkādus upurus. Viņi satracināti šūpojas kājas aerobikā, pēdējiem spēkiem turot vēlamo pozīciju uz pilates, pilinot sviedrus, velotrenažierus ar pedāļiem. Ir daudz veidu, kā jūs varat nonākt pie lolotā izskata, veidošana ir viens no tiem

Bikrams Šoudhari kļuva par Bikrama jogas radītāju. Šī tendence Amerikas Savienotajās Valstīs ieguva popularitāti jau septiņdesmitajos gados. Galvenā atšķirība no citiem jogas veidiem ir tā, ka vingrinājumi tiek veikti ļoti siltā telpā. Tas samazina sastiepumu un saišu plīsumu risku

Joga ir jāīsteno tāpat kā pastāvīgi gulēt un ēst. Ja jūs nodarbojaties ar jogu tikai divas reizes nedēļā, ar to nepietiks, lai joga sniegtu jums visas tās labvēlīgās sekas. Jūs jutīsities nedaudz labāk, taču tas neturpināsies ilgi, jo katru dienu jogai jāvelta 2–3 stundas

Pirms treniņa ir ļoti svarīgi iesildīties. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķermenim ir pakāpeniski jāsagatavojas stresam, lai izvairītos no negatīvām sekām un traumām. Ar iesildīšanos cilvēka ķermenis tiek atjaunots tā, lai labāk sagatavotos gaidāmajam treniņam

Kāju smagums, apakšējo ekstremitāšu stīvie muskuļi un citas līdzīgas parādības mūsdienu cilvēkam rada lielas bažas. Šādā brīdī vēlaties kārtīgi sasildīties, pavilkt katru kāju muskuli un izkopt locītavas. Zemāk aprakstītais komplekss palīdzēs jums realizēt jūsu vēlmi