Fitnesa hanteles ir paredzētas svaru nesošai aerobikai. Pateicoties šim sporta aprīkojumam, vingrinājumu efekts parādās daudz ātrāk un efektīvāk nekā pēc regulāras apmācības. Hantelēm ir vairākas priekšrocības: to mazā izmēra dēļ tās ir viegli uzglabāt, ar tām var strādāt mājās, trenējot visas muskuļu grupas.
Fitnesa hanteles veidi
Pirmkārt, jums jāizlemj, kuras hanteles jums ir nepieciešamas. Ir šādi veidi:
- saliekams;
- cast.
Ja plānojat nodarboties ar fitnesu mājās, pareizākā būs saliekamo hanteles izvēle. Tie sastāv no 2 daļām: roktura un tam piestiprinātām pankūkām.
Lietajiem hantelēm ir viengabala dizains, tas ir, tie ir vienots veselums. Šajā sporta aprīkojumā "pankūkas" un stienis ir sametināti kopā, kā rezultātā svara izmaiņas nav iespējamas. Visvairāk lietie hanteles ir piemērotas sporta zālēm. Šajā gadījumā jums nebūs jāpavada daudz laika montāžai un demontāžai, lai iegūtu vēlamo svaru.
Fitnesa hanteles materiāls
Fitnesa hanteles var izgatavot no dažādiem materiāliem, piemēram, metāla, vinila, gumijas vai neoprēna. Vinila apvalks hantelēm piešķir maigu sajūtu. Turklāt tas ir patīkami pieskarties un mīkstina trieciena skaņu, nokrītot uz grīdas.
Gumijas virsma pasargās hanteles no izslīdēšanas no rokām, un, ja tās nometīs uz grīdas, tā neradīs skaņu un nesabojās grīdas segumu.
Neoprēns ir vismodernākais materiāls. Tas spēj absorbēt sviedrus, kā arī novērst roku slīdēšanu virs hantelēm.
Kas jums jāzina, izvēloties fitnesa hanteles
Fitnesa hanteles galvenokārt ir paredzētas, lai palielinātu aerobo vingrinājumu efektivitāti, nevis "sūknētu" muskuļus. Parasti šāda sporta aprīkojuma svars nepārsniedz 10 kg.
Sākotnējā apmācības posmā sievietēm nav ieteicams lietot hanteles, kas ir smagākas par 1,5-2 kg. Ja svars ir pārāk smags, tas var izstiept muskuļus. Lai saprastu, kuras hanteles jums būs optimālas, pirms pirkšanas ieteicams konsultēties ar treneri.
Ja plānojat pakāpeniski palielināt slodzi, labāk iegādāties hanteles komplektu. Tas var ietvert 6-8 hanteles ar soli 0, 5 vai 1 kg. Parasti tie ir kārtīgi salocīti īpašā gadījumā vai gadījumā.
Alternatīvi, jūs varat iegādāties saliekamus hanteles. Ir vēlams, lai viņu regulējamā svara robeža būtu pēc iespējas lielāka, jo dažādiem vingrinājumiem ir nepieciešams atšķirīgs svars.
Izvēloties saliekamus hanteles, īpaša uzmanība jāpievērš to slēdzeņu uzticamībai, kas notur "pankūkas" uz hanteles stieņa. Ieteicams dot priekšroku tiem, kas vērpjas roktura korpusā.
Ir arī atsperes slēdzenes, taču tās nevar droši noturēt pankūkas. Turklāt pastāv iespēja, ka vingrinājuma laikā jūs tos saķersiet un hanteles noņemamās daļas nokritīs uz kājām vai uz grīdas. Tomēr atsperes modeļiem ir arī sava priekšrocība - montāža un demontāža, svara samazināšana un palielināšana notiek daudz ātrāk nekā montāžas ar vītni gadījumā.
Izvēloties hanteles fitnesam, pievērsiet uzmanību arī to stienim. Vēlams, lai tam būtu mīksts pārklājums. Ja rokturis ir izgatavots no tērauda, tam jābūt ar īpašiem iegriezumiem, lai pasargātu aprīkojumu no rokām.
