Joga ir jāīsteno tāpat kā pastāvīgi gulēt un ēst. Ja jūs nodarbojaties ar jogu tikai divas reizes nedēļā, ar to nepietiks, lai joga sniegtu jums visas tās labvēlīgās sekas. Jūs jutīsities nedaudz labāk, taču tas neturpināsies ilgi, jo katru dienu jogai jāvelta 2–3 stundas. Bet diemžēl ne visi varēs atrast tik daudz laika nodarbībām, jo joprojām ir ģimene, darbs, draugi, un izrādās, ka brīvā laika praktiski vairs nav.
Cikos izvēlēties jogas praksi mājās?
Protams, labāk ir nodarboties ar jogu no rīta, jo jūs saņemsiet enerģijas palielinājumu visai dienai. Tomēr ne visi to var izdarīt uzreiz, lai mainītu režīmu, lai pamostos divas stundas agrāk. Jums jāzina, ka vissvarīgākais faktors šādās aktivitātēs ir tas, ka tās jums nerada stresu, bet, gluži pretēji, jogai vajadzētu no tā atbrīvot. Ja jūs nevarat piecelties no rīta, mēģiniet pārcelt jogas nodarbību uz vakaru. Šī opcija ir daudz labāka, nekā katru dienu nepietiekami gulēt un tāpēc nervozēt. Izvēlieties pats sev piemērotāko optimālo laiku un mierīgi nodarbojieties ar jogu.
Vieta mājas aktivitātēm
Mācību vietai obligāti jābūt siltai, tīrai un klusai. Turklāt stundas laikā ir ļoti svarīgi ņemt vērā mierīgumu. Labāk nodarboties ar jogu vienatnē, jo šajā laikā jūsu psihe kļūst diezgan jutīga, un negaidīti stimuli var jūs ilgstoši nomierināt.
Arī jogas laikā jūs nevarat sasalst, jo šajā gadījumā jūs nevarēsiet praktizēt. Jebkura neērtība jūs ļoti novērsīs, un jūs vairs nevarēsiet noskaņoties. Turklāt jūs riskējat saaukstēties vai pavilkt saites un muskuļus.
Pašprakses jogas regularitāte
Galvenais ir konsekvence. Tas ir vissvarīgākais faktors, lai pats nodarbotos ar jogu, taču var teikt, ka vienlaikus tas ir visgrūtākais. Nav viegli psiholoģiski mainīt savu dzīvi, iekļaujot tajā divas stundas. Tāpēc vispirms domājiet par to, cik daudz spēka jums ir šādām regulārām aktivitātēm. Piemēram, ļaujiet tai būt 15 minūtes dienā. Jūs vienmēr varat atvēlēt šādu laiku savam mīļotajam.
Mēģiniet katru dienu nodarboties ar jogu pats. Varbūt jums ir pietiekami daudz laika tikai četrām pozām, taču jūs tās darīsit ar pilnu atdevi. Tad pakāpeniski pievienojiet laiku un pozu skaitu.
Atvēliet laiku katrai pozai. Un nemēģiniet apgūt daudzas pozas vienlaikus, jo nodarbībām vajadzētu sagādāt jums prieku, nevis nogurumu un negatīvismu. Iesācējam pietiek ar 15 minūtēm dienā, lai apgūtu pozu pamatkompleksu. Atkārtojiet tos pašus vingrinājumus dienu pēc dienas, un, kad tas kļūst par ieradumu, pārejiet pie kompleksa, kas aizņem 30 minūtes no jūsu laika.
Atcerieties pozitīvas domas. Ja kāda iemesla dēļ jūs nokavējat stundu, nevainojiet sevi. Domājiet labi un turpiniet praktizēt tāpat kā iepriekš. Ir ļoti svarīgi neaizmirst, ka joga ietver ne tikai pozas, bet arī meditāciju. Vingrojot vajadzētu izbaudīt relaksācijas brīdi un dziļi elpot. Pēc kāda laika jūs pats nemanīsit, kā ieiet vēlamajā prakses režīmā. Parādiet stabilitāti un regulāri vingrojiet, lai nākotnē jūs sajustu manāmus uzlabojumus savā ķermenī, jo jogas veikšana mājās stiprina jūsu veselību un uzmundrina.
