Atbilstība labai fiziskajai formai ir fiziskā sagatavotība, mūsdienīga tendence veselības un sporta centros, kā arī dažu cilvēku izpratnē - vingrinājumu kopums, kas palīdz zaudēt svaru.
Fitnesa un tā priekšrocības
Fiziskā sagatavotība ir ne tikai pietiekams muskuļu tonuss, kas harmoniski atbilst tauku slānim, bet arī obligāta elastība, skaidra kustību koordinācija, attīstīts līdzsvars, spēks, ātrums, reakcija un spēks. Fiziskā sagatavotība ietver visu cilvēka fizisko īpašību līdzsvarotu kombināciju, strādājot pēc viņu dabiskā spēka.
Tas notika tikai tā, ka cilvēki izmanto savus spēkus un enerģijas resursus, līdz tie sabojājas, līdz tas norāda, ka viņi nespēj strādāt tālāk. Tādējādi cilvēks tikai saīsina savu dzīves ilgumu, tā kvalitāti, līmeni, dzīves rezultātus, atņem sev dzīves pilnības un laimes sajūtu. Lai izmantotu tikai tos muskuļus, kas viņus noved pie darba, ielieciet tos uz krēsla un pakustiniet rokas - tas ir tikpat nepieņemami kā visu laiku gulēt uz dīvāna kaujas sunim. Pakāpeniska neizmantoto muskuļu atrofija noved pie briesmīgām sekām - pēkšņas sirdsdarbības apstāšanās, insultu, muskuļu un skeleta sistēmas paralīzes.
Fitness ir ķermeņa fizioloģiskā higiēna, tāpat kā zobu tīrīšana, brokastis un dušas katru dienu. Fitness ir neatņemama katras dienas sastāvdaļa. Regulāri vingrinājumi nāks par labu jūsu ķermenim. Ir zināms, ka septiņdesmit procentos gadījumu fitnesā iesaistītajiem cilvēkiem ir mazāks redzes problēmu attīstības un attīstības risks. pat vecumdienās. Ikdienas vingrinājumi veicina labu miegu, uzlabo imunitāti un novērš saaukstēšanos.
Fitnesa veidi un mērķi
Fitnesu var nodarboties mājās, ārā, sporta zālē, baseinā un daudzās citās vietās, jo tā ir veselīga un dabiska. Šādas aktivitātes ir saistītas ar veselīgu dzīvesveidu, kura galvenās sastāvdaļas ir ne tikai vingrošana, bet arī pareiza uztura.
Īpašos centros tiek piedāvāts standarta fitnesa vingrinājumu komplekts. Parasti tās ir grupu nodarbības, kurās ietilpst deju un spēka vingrinājumi, pēc tam vingrošanas aprīkojums, baseins, sauna un masāža. Mājās tas ir darbs pie vēdera preses, vērpšana no grīdas vai uz horizontālas joslas, tupēšana, lecamaukla, regulāri skriešana vismaz 2 km, kam seko kontrasta duša. Šādam mājas fitnesa kompleksam vismaz reizi nedēļā varat pievienot dejas, jogu, austrumu vingrošanu, piemēram, tai-džiu-chuan, ķermeņa fitnesa nodarbības, apmeklēt saunu vai vannu. Velosipēdu, skrejceļš un abs treniņi ir efektīvi arī mājas fitnesa aktivitātēm.
Fitnesa nodarbību mērķis ir ne tikai svara zaudēšana, galvenais ir veselīga cilvēka izjūta, visu muskuļu tonuss, spēka pieplūdums, pareiza stāja un elpošana. Visi veiksmīgie cilvēki pievērš lielu uzmanību savam fiziskajam stāvoklim, jo gandrīz ikviens var domāt par nākamo dienu un skriet uz skrejceliņa. Arī ikdienas fitnesa nodarbībās diēta tiek mainīta uz līdzsvarotāku, kas nepieciešama veselīgam ķermenim, un tas ietver arī veselīgu domāšanas veidu, kas veicina visa dzīvē iecerētā īstenošanu.
