Internets ir pilns ar vingrojumu video, kurus varat veikt pats mājās. Nepieciešams veikt apmācību, lai stiprinātu vēdera, sēžamvietas un augšstilbu muskuļus. Tos var veikt jebkurā laikā, un pats galvenais, sekas var būt pielīdzināmas tām, kas sasniegtas treniņa laikā fitnesa klubā.
Paklāju veidi
Ja esat jogas praktizētājs, vislabākā izvēle būtu ļoti plāni paklāji, parasti līdz 6 mm biezi un ar neslīdošu virsmu. Stabilitāte un kontakts ar grīdu faktiski ir vissvarīgākie faktori jogas prakses laikā. Dārgākiem modeļiem ir skaistas un oriģinālas krāsas vai arī tiem ir papildu virsma, kas novērš pārmērīgu svīšanu, un tādējādi vingrošana ir ērtāka.
Pilates stiprina ķermeni, izstiepj muskuļus un veicina rehabilitāciju. Vingrinājumi tiek veikti galvenokārt guļus stāvoklī, un tāpēc milzīgu lomu spēlē piemērots paklājs. Pilates paklāji no jogas paklājiem galvenokārt atšķiras ar biezumu - to biezums ir aptuveni 1,5 cm, kas ļauj nodrošināt pastāvīgu aizsardzību pret iespējamām muguras sāpēm. Viņu krāsas un funkcionalitāte ir iespaidīga. FlexMat zīmola paklājiem ir pastiprinātas ribas un rokturis. Fitnesa paklāji ir vispusīgākais paklāju veids. Uz tiem var veikt pietupienus, balstus, stiepšanās vingrinājumus. Pērkot paklāju, jums ir jādomā par maisu, kas palīdzēs jums uzturēt to tīru un vieglāk transportējamu.
Ko vajadzētu meklēt, pērkot?
Papildus paklājiem, kas pielāgoti attiecīgajiem vingrinājumiem, svarīgs elements ir tā garums, kas jāpielāgo augstumam. Jāpievērš uzmanība arī slīdamībai, materiālam un lokanībai - paklāju pārvietošana vingrinājuma laikā ir problemātiska. Ideālā gadījumā atbilstošs paklājs atvieglos konkrētu fizisko vingrinājumu izpildi, padarīs mācīšanos ērtāku un sekas būs pamanāmākas.
