Fitness 2024, Novembris

Ninja ir cīnītāji, kas parādījās Japānā 14. gadsimtā. Viņi paveica darbu (piemēram, slepkavību, slepkavību, spiegošanu), ko samuraji nevarēja izdarīt, viņiem to neatļāva samuraju kods. Laika gaitā dažas ninjas prasmes ir novecojušas, taču tie, kurus interesē, piemēram, maldināšanas un spiegošanas paņēmieni, principi, pēc kuriem ninja rīkojās, var būt interesanti

Agresīvais sports kļūst arvien populārāks. Cilvēkiem ir nepieciešamas štancēšanas prasmes pašaizsardzībai un pašaizsardzībai. Jauniešu un vīriešu vidū ļoti aktuāls ir tāds sporta veids kā bokss, kas saistīts ar dažādiem mānīgiem insultiem. Taisns boksa perforators Boksā ir divu veidu tiešie sitieni

Elpošana nav viens orgāns vai fiziska kvalitāte, ko mēs varam attīstīt. Šī ir cilvēka skābekļa trūkuma sajūta, veicot jebkādas fiziskas darbības. Ir zināms, ka visas mūsu motora darbības veic muskuļi. Muskuļi saraujas, pieliek pūles, veicot jebkuru kustību

2. februārī notika pirmā Itālijas kausa izcīņas spēle starp Juventus un Inter. Divas reizes izdevās gūt vārtus "Juventus" uzbrucējam Krištianu Ronaldu. Nesen nesen noslēdzās Itālijas kausa izcīņas 1/2 spēle starp Turīnas "

Pašreizējā hronoloģiskajā periodā futbols tiek uzskatīts par vispopulārāko no visiem komandu sporta veidiem. Patiesie šīs izrādes cienītāji aizmirst par datorspēlēm, lai redzētu un novērtētu izcilās Krištianu Ronaldu kombinācijas uz zaļā zāliena

Izcili sportisti ne tikai uzvar prestižās sacensībās, bet arī rāda labu piemēru jaunajai paaudzei. Leonīds Zhabotinskis sporta vēsturē palika kā viens no spēcīgākajiem cilvēkiem uz planētas. Grūta bērnība Ilgtermiņa novērojumi norāda, ka daudzpusīgam cilvēkam nav tik viegli izvēlēties piemērotu darbības jomu

Dabiskās spējas un neatlaidība bieži palīdz cilvēkam sasniegt izcilus rezultātus. Galvenais ir izvēlēties pareizo virzienu. Tas ir tieši tas, par ko liecina slavenā basketbolista Maikla Džordana biogrāfija. Bērnība Maikla Džordana tēvs bija aktīvs un sabiedrisks cilvēks

Kanāda tiek uzskatīta par hokeja dzimteni. Daudzus gadus kanādieši tiek uzskatīti par spēcīgākajiem ledus halles spēlētājiem un virzītājiem, ja tā var teikt. Fils Esposito pēc visiem kritērijiem tiek uzskatīts par pirmā lieluma hokeja zvaigzni

Vārdi, ka īsti vīrieši spēlē hokeju, ir zināmi jau ilgu laiku un paliek aktuāli arī mūsu laikos. Šo nozvejas frāzi apstiprina padomju hokeja vēsture, kuras ievērojams pārstāvis bija Valērijs Kharlamovs. Sākuma apstākļi Pašreizējā hronoloģiskajā periodā hokejs ir viens no populārākajiem sporta veidiem, kas ir kļuvis plaši izplatīts Eiropā un Amerikas kontinentā

Ritmiskā vingrošana sākotnēji tika uzskatīta par īpašu sporta veidu. Pat pašreizējā hronoloģiskajā brīdī pastāv strīdi par to, ko precīzāk būtu nosaukt par viņa mākslu. Jebkurā gadījumā Irina Ivanovna Deryugina ir izcila vingrotāja. Bērnība Lai sasniegtu augstus rezultātus jebkurā sporta veidā, jāsāk sportot jau agrā vecumā

Pašreizējā hronoloģiskajā brīdī futbols nav tikai aizraujoša un izklaidējoša spēle. Pēc dažu modernistu domām, bumbu spēle ir pārveidojusies par sava veida civilizāciju uz Zemes planētas. Un Zinedine Zidane ir viens no spilgtākajiem šīs pasaules pārstāvjiem

Jau sen ir zināms, ka Argentīnā zēni sāk spēlēt futbolu, pirms viņi var staigāt. Protams, tas ir joks, taču tajā ir kāda patiesība. Lionels Mesi izgāja nopietnus pārbaudījumus, pirms viņa vārds tika ievietots FIFA Slavas zālē. Noturīgs bērns Daudzkārtējais Ballon d'Or uzvarētājs dzimis 1987

Ikviens ir gatavs maksāt par abonementu sporta zālē vai iegādāties trenažierus mājās. Vai tas ir tā vērts? Mēs centīsimies to izdomāt. Dilemma: sezonas biļetes iegāde tuvākajā sporta zālē tūlīt pēc brīvdienām vai pirms peldkostīmu sezonas vai savas sporta zāles uzcelšana mājās bez kritiskiem uzskatiem un komentāriem jau sen ir cilvēces izšķiešana

Katrs vecāks zina, cik noderīga bērniem ir peldēšana. Bet ne visi zina, kā iemācīt bērnam pareizi, ātri un neradot nevajadzīgu stresu. Laba diena, dārgie lasītāji. Šis raksts interesēs tos vecākus, kuru bērns baidās no ūdens, un tos, kuri vēlas novērst šo baiļu attīstību

2020. gada 17. decembrī tika paziņots labākais futbolists pasaulē pēc FIFA datiem. Apbalvošanas ceremonija notika tiešsaistē koronavīrusa pandēmijas dēļ. Par balvu cīnījās trīs spēlētāji: Lionels Mesi, Roberts Levandovskis un Krištianu Ronaldu

Intervāla treniņš ļauj efektīvāk sadedzināt lieko svaru, mainot vingrinājumu intensitāti. Bet tas nav piemērots visiem. Kas tas ir un kā to pareizi veikt, sīkāk šajā rakstā. Intervāla apmācība ir lielisks veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un sadedzināt nevēlamus taukus

Raksts tiem, kas vēlas uzzināt, kā ātri un efektīvi iegūt muskuļu masu bez tauku nogulsnēm. Dažās situācijās mūsu veiktais atkārtojumu diapazons var ietekmēt muskuļu augšanas apjomu, ko mēs stimulējam ar katru komplektu. Ir slavens Ph

Modē vienmēr būs skaists, tonizēts vēders ar kubiņiem. Un tas attiecas ne tikai uz puišiem, bet arī meitenes brīnās, kā pumpēt kubus. Tas ir nepieciešams - Paklājs. Bet, lai redzētu lieliskus rezultātus, jums ir nepieciešams vismaz divus mēnešus ilgs regulārs treniņš un liela vēlme padarīt figūru perfektu

Būt stiprākam un veselīgākam ir sapnis, kuru nav viegli sasniegt. Nepieciešama konsekvence un regularitāte. Tomēr ir viens vienkāršs, bet efektīvs veids. Tas ir staigāšana. Lai maksimāli izmantotu to, jums jāzina par pastaigas stiliem, īpašībām un priekšrocībām

Protams, jūs varat sēdēt uz auklas vienā dienā. Bet pēc tam jums būs tikai viens ceļš - uz slimnīcu ar plosītām saitēm. Un tā vietā, lai sapņotu par nesasniedzama sasniegšanu, labāk ir ķerties pie muskuļu izstiepšanas. Tad ne dienas, bet mēneša laikā jūs noteikti sēdēsieties uz auklas un bez jebkādām traumām

Sēdēšana uz auklas - dažiem tas bija sapnis kopš bērnības, bet tas neizdevās. Citi sāka sportot tuvāk 30 gadiem, un šis sapnis viņiem ienāca tieši šajā vecumā. Mācīties sēdēt uz auklas ir reāli, neatkarīgi no tā, cik vecs tu esi, galvenais šajā jautājumā ir neatlaidība un pacietība

Elkoņu statīvs palīdz stiprināt asinsrites sistēmu, muguru, apgādā smadzenes ar skābekli, uzlabo statiku un līdzsvara izjūtu. Lai veiktu vingrinājumu, ir nepieciešams veikt sagatavošanās posmu, lai nekaitētu ķermenim. Elkoņu statīvu ir daudz vieglāk izpildīt nekā roku

Tikai ar spēka vingrinājumu palīdzību nav iespējams izgatavot skaistu figūru, jo muskuļu atslogošanai ir nepieciešama stiepšanās. Laba kāju izstiepšana ir liels ķermeņa darbs, un to var sasniegt ar vienkāršiem vingrinājumiem. Instrukcijas 1

Muskuļu izstiepšana palīdzēs jūsu ķermenim visu laiku saglabāt tonusu. Stiepšanās vingrinājumus var veikt kā iesildīšanos pirms nopietnākiem vingrinājumiem. Vissvarīgākais ir ievērot mēru, jo muskuļu sasprindzinājums tiek ārstēts ilgu laiku

Vingrinājumi, lai attīstītu stiepšanos, kas nepieciešama, lai pabeigtu sadalīšanu, paši par sevi ir izdevīgi. Tie palīdz uzlabot asinsriti iegurņa zonā, palielina tā kustīgumu. Arī saites kļūst elastīgākas. Izstiepšana gareniskajai auklai Lunge ar vienu kāju, kāju zem ceļa

Sagriestu auklu ir daudz grūtāk izpildīt nekā šķērsvirzienā. Lai to izdarītu, sportistam jābūt stiprām kājām, izcilai izstiepšanai. Ja sportists jau sēž uz krusta auklas, viņam pietiek ar pāris mēnešiem, lai viņš sarežģītu vingrinājumu, netraumējot muskuļus

Aukla ir viens no efektīvākajiem elementiem, kas demonstrē elastību un nodrošina vienmērīgu kustību. Lai apgūtu šo vingrinājumu, regulāri jāvingro. Ir dažas nianses, ņemot vērā to, jūs sēdēsiet uz sadalījuma daudz ātrāk. Tas ir nepieciešams galds / atbalsts Instrukcijas 1

Cīņā par slaidu, piegulošu figūru īpaša uzmanība parasti tiek pievērsta viduklim, gurniem, kājām. Bet, lai ķermenis būtu proporcionāls un skaists, jums jātiek galā ar visām ķermeņa daļām. Un rokas nav izņēmums. Papildu tauki uz rokām padara tos nepievilcīgus

Aizņemtiem darba cilvēkiem ir grūti atrast laiku sportam. Bet tas nenozīmē, ka viņi nespēs sakārtot savu ķermeni un vadīt veselīgu dzīvesveidu. Jums jāpielāgo grafiks, mazāk jāpavada laiks, bet intensīvāk, jāveido ieradums regulāri vingrot. Instrukcijas 1

Veselības stiprināšana un uzturēšana ir nepieciešama jebkurā vecumā. Bet bieži vien nav pietiekami daudz laika, lai apmeklētu sporta klubus, vai arī tie nav ceļā. Ir tikai viena izeja - mājās noorganizēt sporta mini kompleksu. Aprīkojot sporta stūri, neaizmirstiet par paklājiem

Lai izvēlētos pareizo hokeja nūju, jāņem vērā ne tikai spēlētāja augums, bet arī viņa loma: uzbrucējs vai aizsargs, kā arī vairāki citi parametri. Vārtsargiem tiek izgatavotas īpašas nūjas. Liela nozīme ir tam, kā cilvēkam ir ērtāk turēt sporta inventāru - to sauc par saķeri, to var pa kreisi un pa labi

Mūsdienu fitnesa klubi piedāvā plašu grupu aktivitāšu klāstu. Galu galā ne visiem ir pietiekami daudz gribasspēka, lai trenažieru zālē strādātu paši. Un nodarbības grupā ir jautras un lieliski iedarbojas. Atliek tikai izvēlēties. Grupu nodarbības fitnesa klubos notiek trenera vadībā

Kāda meitene nesapņo par pilnu gurnu izstiepšanos? Sēdēšana uz auklas nedarbosies uzreiz, muskuļu un saišu izstiepšana jāveic pakāpeniski, šim nolūkam ir vesela virkne vingrinājumu. Dažu mēnešu laikā jūs varat uzzināt, kā veikt auklu, apmācot trīs reizes nedēļā

Lai sēdētu uz sadalījuma diezgan īsā laikā, jums jāveic noteikts stiepšanās vingrinājumu komplekts. Tas ne tikai palīdzēs sasniegt panākumus sportā, bet arī stiprinās saites un cīpslas. Instrukcijas 1. solis Sāciet, veicot rūpīgu iesildīšanos pirms īpašiem stiepšanās vingrinājumiem

Tauku krokas augšstilbu iekšpusē rada nepatikšanas ne tikai taukiem, bet arī diezgan slaidām jaunkundzēm. Lieta ir tāda, ka ikdienas dzīvē mēs praktiski neizmantojam šos muskuļus, un tie pamazām vājinās un pārklājas ar celulītu. Kā noņemt augšstilbu iekšējās daļas?

Lai atbrīvotos no vēdera ļenganuma, jums jāparāda neatlaidība un pacietība. Tikai regulāra rīcība un pareiza uztura palīdzēs jums gūt panākumus. Ir vairāki veidi, kā noņemt sagging vēderu. Izvēlieties sev piemērotāko. Tas ir nepieciešams - hula-hoop hoop

Neglīts sēžamvieta, bridžas, celulīts - visas šīs nelaimes ir pazīstamas milzīgam skaitam sieviešu. Ak, daudzu daiļā dzimuma pārstāvju gurni ir problemātiska joma. Un dažreiz visa dzīve tiek pavadīta cīņā par izskatu, ja ne labu, tad vismaz cienīgu pludmalē ar bikini

Augšstilba iekšējais ir viena no problemātiskākajām vietām daudzām sievietēm. Sistemātiski vingrinājumi var ievērojami uzlabot jūsu augšstilbu izskatu. Veikt nodarbības vismaz 3 reizes nedēļā, un rezultāts būs pamanāms pēc mēneša. Instrukcijas 1

Vieglākais veids, kā mājās trenēt visas muskuļu grupas, vienlaikus trenējot sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, ir lecamaukla. Šo sporta aprīkojumu bieži izmanto, lai paātrinātu vielmaiņu, paātrinātu svara zaudēšanas procesu un trenētu koordināciju, taču tajā pašā laikā ne visi zina, ka virvju vingrinājumiem ir vairākas nopietnas kontrindikācijas

"Ausis", pusgarās zonas - tiklīdz tās sauc par pārpilniem augšstilbiem. Tomēr šos ārējos defektus var novērst pietiekami ātri. Galvenais ir ņemt vērā profesionāļu padomus un nav slinkums rūpēties par sevi. Instrukcijas 1