"Ausis", pusgarās zonas - tiklīdz tās sauc par pārpilniem augšstilbiem. Tomēr šos ārējos defektus var novērst pietiekami ātri. Galvenais ir ņemt vērā profesionāļu padomus un nav slinkums rūpēties par sevi.
Instrukcijas
1. solis
Pareiza uzturs palīdzēs noņemt liekos centimetrus no gurniem. Eksperti iesaka lietot noteiktu daudzumu noteiktu produktu dienā. Piemēram, tam vajadzētu būt 150 g olbaltumvielu (gaļa, biezpiens, zivis), 300 g dārzeņu (izņemot bietes, burkānus un kartupeļus), 100 g graudu produktu, 1 ola, 200 g nesaldinātu augļu. Visu šo ēdienu ieteicams aromatizēt ar 2-3 ēdamk. dārzeņu eļļa. Jums arī jāizdzer vismaz 1,5-2 litri ūdens dienā.
2. solis
Neaizmirstiet arī vingrot. Vispopulārākie ir tā sauktie velosipēdi, sitieni, šķēres utt.
3. solis
Jūs varat izmantot arī šo vingrinājumu. Nostājieties pie sienas, noliecieties uz to ar abām rokām. Kājām jābūt saliektām ceļos. Pēc kārtas katru kāju paceliet uz sāniem. Vingrojuma būtība ir veikt visas kustības ar piepūli.
4. solis
Vēl vienu vingrinājumu var veikt guļus stāvoklī. Noteikti koncentrējieties uz kādu cietu virsmu, piemēram, uz dīvāna aizmuguri. Nolieciet vienu kāju uz leju un iztaisnojiet to. Sāciet šūpot kāju. Vidēji kustība jāatkārto 10 reizes. Uzlabojot savas prasmes, palieliniet šūpošanos skaitu līdz 30. Atkārtojiet to pašu arī otrai kājiņai.
5. solis
Pievienojiet vingrinājumiem masāžu. Tas palīdzēs jums uzlabot asinsriti augšstilba rajonā, regulēt venozo asiņu aizplūšanu un plūsmu un stimulēt vielmaiņu. Augšstilbu masāža tiek veikta, glāstot un mīcot. Neaizraujieties - pietiek ar 10 minūtēm. Jums vajadzētu atteikties no masāžas, ja esat slims vai atklājat, ka uz ķermeņa ir izsitumi.
6. solis
Izmantojiet dažādas ietīšanas. Kā pamatu šai procedūrai varat izmantot kosmētikas mālu, jūras aļģes un ēteriskās eļļas. Izklājiet maisījumu pa problemātisko zonu, aptiniet augšstilbus ar pārtikas plēvi un pārklājiet ar siltu segu. Šādi sēdiet 40 minūtes, pēc tam rūpīgi izskalojiet maisījumu zem silta ūdens. Pabeidziet, nogremdējot kājas ar aukstu ūdeni.
