Priekšējais pārsegs ir akrobātisks elements, ko plaši izmanto daudzās cīņas mākslās, parkūrā utt. Ja vēlaties iemācīties šo elementu, vislabāk to darīt sporta zālē uz paklājiem. Jūs varat praktizēt ārpus telpām. Tātad, jūs varat veikt priekšējo salto trīs veidos, kurus mēs aprakstīsim tālāk.
Instrukcijas
1. solis
Pirmo metodi parasti izmanto, veicot apvērsumu no vietas, kā arī locītavās. Apgūstot priekšējo salto, izmantojot šo metodi, jāsāk apgūt rotāciju kūleņos, grupēt un pārslēgt uz priekšu, kas iegūti atbilstošo apvērsumu izpildes laikā.
2. solis
Var būt noderīgi vairāki vadošie vingrinājumi: Nostājieties uz vienas kājas un salieciet otru grupā, pēc tam satveriet saliekto kāju ar roku un vienlaikus nolieciet rumpi uz priekšu. Grupējot, piespiediet plecu līdz ceļgalam un nospiediet saliektās kājas papēdi pie ķermeņa; Pēkšņi uzkāpiet no galvenā statīva uz pirkstiem, paceliet rokas uz augšu. Ātri salieciet rokas aiz galvas, nedaudz notupieties un atsperieties un nekavējoties leciet uz priekšu un uz augšu, palīdzot sev, izstiepjot rokas uz augšu. Tupēdams uz visas kājas, nenolaidieties; Lai tuvotos vingrinājumam pie priekšējā salto, var darboties arī slazds. Lēciens jāapvieno ar roku pacelšanu.
3. solis
Šo priekšējā salto metodi var veikt bez skrējiena, tomēr roku kustība nenodrošina labu lidojumu uz augšu. Neskatoties uz to, labāk ir veikt swoop flips.
4. solis
Otro metodi izmanto reti. Atgrūžoties ar kājām, šeit rokas tiek pārvietotas nevis no galvas aizmugures, bet gan uz priekšu un uz augšu, un pat no apakšas. Pretējā gadījumā šī metode ir līdzīga pirmajai.
5. solis
Trešajā metodē galvenais ir apgūt savlaicīgu un pilnu roku kustību uz augšu un atpakaļ. Tas jāveic tā, lai rokas maksimāli paceltos uz augšu, un pleci praktiski neslīptu uz priekšu. Lielisks ievadu vingrinājums ir pavirzīšanās atpakaļ. Pārliecinieties, ka šūpoles un grūdiens ar kājām ir pabeigti vienlaicīgi. Uz pīrāga ieteicams veikt kūleņus. Jums nepieciešami četri līdz pieci paklāju slāņi. Stingri apguvis šūpoles ar savām rokām, jūs varat sākt veikt kūleņus. Tas viss.
