Spēja padarīt viltus no spēlētāja lielā mērā nosaka visas komandas spēles panākumus. Viltības nav tikai maldinošas kustības, tās ir savlaicīgi taktiski lēmumi, kas prasa tūlītēju reakciju un nevainojamu kāju darbību.
Instrukcijas
1. solis
Novērtējiet savu stāvokli laukumā katrā spēles brīdī. Viltības veids ir atkarīgs no tā, vai jūs pašlaik esat bumbas īpašumā, kur atrodas bumba, no spēles stila un spējas izpildīt piespēles un metienus, un, protams, no komandas biedru un pretinieku spējām.
2. solis
Lai izstrādātu visas viltus automatismam, trenējies viens pats vai viens pret vienu. Dažus vingrinājumus ar vienu roku vislabāk var veikt mājās pie spoguļa (piemēram, ķermeņa mānīšana ar bumbu rokā).
3. solis
Veiciet viltus kustības ar kājām, galvu un rokām kustībā un vietā, ar bumbu un bez tās. Veiciet viltus par bumbas mešanu un piespēli ar bumbu, kā arī noķeršanu bez tās.
4. solis
Praktizējiet pagrieziena soli (ejot ar vienu kāju, kad otra ir galvenā). Veiciet vājus vingrinājumus, izmantojot šķērsli (piemēram, krēslu). Veiciet viltu, lai ietu garām vai mestu, stāvot šķēršļa priekšā, un pēc tam apiet to pa labi vai pa kreisi. Uzveiciet fiksētu šķērsli ar šarnīru vai citu triku.
5. solis
Vingriniet savas viltības, noķerot bumbu, kas atlēca no vairoga. Trenerim ar bumbu jāsit pa bortu, un jums jānoķer bumba lēcienā, pēc tam jānolaižas, pēc tam jāizdara vairākas kļūdas pēc kārtas metieniem un piespēlēm, un ar driblingu jāatstāj no gredzena zem.
6. solis
Trenējieties kopā ar citu savas komandas spēlētāju. Beat kustības kustībā, uz vietas, pēc piespēles, driblinga, pēc domuzīmes utt. Šos vingrinājumus var veikt gan ar bumbu, gan bez tās. Trenerim jāuzrauga jūsu nodarbību gaita.
7. solis
Pēc trenera signāla sāciet virzīties uz bumbu, kas joprojām atrodas laukuma vidū, mēģinot pieveikt aizsargu ar viltus palīdzību. Aizsargam, satiekot jūs ar savu ķermeni, nevajadzētu ļaut jums uzņemt bumbu. Satveriet bumbu un uzbrūkiet pretējam gredzenam. Vispirms izvēlieties vidēju ritmu šādu vingrinājumu veikšanai, pēc tam pakāpeniski pārejiet uz ātru.
