Tie, kas vēlas zaudēt svaru, bieži pievērš uzmanību sirds un asinsvadu iekārtām. Bet tie ir labi ne tikai palīdzot zaudēt svaru, bet arī apmācīt un stiprināt cilvēka sirds sistēmu, attīstīt elpošanas sistēmu un palielināt vispārējo izturību.
Eksperti un treneri iesaka cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, izmantot sirds un asinsvadu aprīkojumu. Lai izdarītu pareizo izvēli, rūpīgi aplūkojiet divas populārākās mašīnas: skrejceliņu un elipsveida.
Skrejceļš
Tas ir simulators, kas ļauj simulēt skrejceļa trasi telpās.
plusi
- Šis simulators ir kustību simulators, kas piesaista visas muskuļu grupas tāpat kā dabiskā pastaigā
- Muskuļu un kaulu stiprināšana, pareizas stājas, līdzsvara un stabilitātes veidošanās un uzturēšana
- Vingrojot uz skrejceliņa, dabiskās kustības dēļ bez palīglīdzekļiem tiek sadedzināts liels skaits kaloriju
- Simulatoriem parasti ir vairākas programmas un režīmi, kas ļauj pēc vajadzības mainīt parametrus, neļaujot ķermenim pierast pie monotoniem treniņiem (elipsoīdam šīs funkcijas nav)
Mīnusi
- Trenējoties šajā simulatorā, ir liela slodze uz locītavām, īpaši mugurkaulu un ceļiem.
- Ar nepareizi izvēlētu programmu, pārmērīgu piepūli vai biežu treniņu var rasties locītavu problēmas tiem, kurus šādas problēmas iepriekš nav traucējušas.
- Traumas iespējamība kustīgas jostas dēļ.
- Izmaksas un izmēri.
Elipsveida treneris
Roku kustības uz priekšu un atpakaļ, izmantojot garus rokturus, līdzinās slēpotāju veiktajām kustībām. Pretējā gadījumā tas ir pilnīgi atšķirīgs mehānisms ar platformām kājām.
plusi
- Kustība nerada lielu stresu locītavās.
- Šai mašīnai ir apgriezts gājiens, lai izstrādātu muskuļus, kas nav iesaistīti kustības uz priekšu laikā.
- Tam nav pašgājēju daļu, kas padara to drošāku lietošanu.
- Pieejamākas izmaksas un kompaktums.
Mīnusi
- Ejot pa elipsoīdu, nav kontakta ar zemi, kas atrodas dabiski ejot.
- Nespēja uzturēt vienotu kustības tempu un ātrumu.
- Nespēja pielāgot un mainīt individuālās apmācības programmas, lai tās nekļūtu vienmuļas un vienmuļas.
Salīdzinot visus plusus un mīnusus, mēs varam secināt, ka skrejceļš būs efektīvāks svara zaudēšanas ziņā. Bet to var atļauties tikai tie cilvēki, kuriem nav nopietnu veselības problēmu, īpaši ar locītavām. Ja ir šādas kaites, tad labāk un lietderīgāk būs pievērst uzmanību elipsveida trenažierim. Process nebūs tik ātrs un prasīs kontroli, taču problēma ar locītavām nepasliktināsies, un tai noteikti netiks pievienotas jaunas.
