Šķiet, kas var būt labāks par skriešanu stadionā vai tuvākajā parkā ar iecienītāko mūziku austiņās? Tomēr skrejceliņu popularitāte liek domāt, ka daudzi cilvēki dod priekšroku tajā trenēties.
Kardio treniņš ir būtisks visiem, kas vēlas zaudēt svaru, turklāt viņi trenē izturību. Ieteicams katru dienu vismaz pusstundu nodarboties ar sirds un asinsvadu aprīkojumu. Tie ietver: skrejceļš, elipsveida trenažieris, steperis, velotrenažieris, aerobikas nodarbības.
Diemžēl ne visiem ir iespēja skriet uz ielas: gājiena attālumā no mājām nav stadionu, un līdz tuvākajam parkam jums jātiek ar transportu. Skrejceļš šajā gadījumā ir lielisks risinājums. Tās plus ir tas, ka jūs neesat atkarīgs no laika apstākļiem ārā, un jums nebūs slinkums sportot, jo tas ir auksts. Skrejceļš mājās ļauj apvienot sportu un iecienītākās TV pārraides vai filmu skatīšanos, kas noderēs pilnīga laika trūkuma apstākļos.
Mūsdienu skrejceliņi ļauj mainīt ātrumu, ar kādu jūs darbosities; to displejā redzams sadedzināto kaloriju skaits un darbības laiks. Turklāt tie ir aprīkoti ar īpašām ierīcēm, kas skriešanas laikā parāda pulsu. Maksimālo pieļaujamo sirdsdarbības ātrumu aprēķina pēc formulas: 220 mīnus personas vecums gados. Iesācējiem nav ieteicams pārsniegt atzīmi virs 60-70% no maksimālā sirdsdarbības ātruma, turpinot 70-80%, progresējošu - 80-90%.
Papildus ātrumam skrejceliņiem ir tāds rādītājs kā slīpuma līmenis - tas ļauj radīt efektu, skrienot kalnā. Jūs varat iestatīt treniņu programmu uz skrejceliņa, pamatojoties uz savu fitnesa līmeni, svaru un treniņa veidu.
Ja apmeklējat sporta zāli, katrā treniņā iekļaujiet skrejceļus. Vislabāk ir noslēgt nodarbību ar 15-20 minūšu skriešanu vai ātru staigāšanu ar nelielu slīpumu. Turklāt skrejceļš ir lieliski piemērots darba sākšanai: pietiek ar nelielu 10 minūšu slodzi treniņa sākumā, pēc tam varat sākt spēka vingrinājumus.
