Mūsdienu pasaulē cilvēki lielāko daļu laika pavada sēdus stāvoklī. Tas ļoti negatīvi ietekmē cilvēku veselību. Tāpēc ir nepieciešams nodarboties ar fizisko izglītību. Vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai saglabātu veselību, ilgmūžību, skaistumu un garīgo līdzsvaru.
Gandrīz visi saprot, ka fiziskā izglītība ir ļoti svarīga veselībai, taču ne visi dažu apstākļu dēļ to dara. Cilvēkam ir jāattīsta savas fiziskās spējas. Un galvenajam stimulam jābūt veselības uzturēšanas un uzlabošanas faktam. Nekad nav par vēlu sākt trenēties, jo fiziskās aktivitātes ir izdevīgas visu vecumu cilvēkiem, tās stimulē garīgo aktivitāti, uzlabo atmiņu. Tas ir tāpēc, ka vingrinājumi veicina smadzeņu šūnu (neironu) veidošanos. Regulāri vingrinājumi novērš sirds slimības. Samazina ZBL holesterīnu, kas veicina artēriju aizsērēšanu. Palielina ABL holesterīnu. Tas pārnes taukus no artērijām uz aknām, kur tie tiek pārveidoti par žulti. Tas notiek tāpēc, ka vingrinājumi palielina noteiktu vielu ražošanu aknu muskuļos, kas maina holesterīna metabolismu, un vingrinājumi palīdz uzturēt normālu cukura līmeni asinīs, kas var novērst diabētu. Aptaukošanās cilvēkiem fiziskās aktivitātes pazemina asinsspiedienu, nemainot ķermeņa svaru. Zinātnieki ir pierādījuši, ka fiziski aktīvi cilvēki samazina krūts un resnās zarnas vēža, išēmiska, hemorāģiska insulta risku. Vingrinājumi palīdz uzturēt kaulu audu izturību, tādējādi pasargājot no osteoporozes attīstības. Vingrojumi labvēlīgi ietekmē vielmaiņu, palielinot enerģijas patēriņu. Kas palīdz cilvēkam atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un uzturēt normālu ķermeņa svaru, pat neizmantojot diētas. Aktīvs dzīvesveids var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi. Vingrojumi uzlabo muskuļu, sirds un asinsvadu sistēmas darbu, uzlabo tonusu, palielina ķermeņa izturību. Vīriešiem samazinās impotences un erektilās disfunkcijas risks. Sports palielina smadzeņu vielu darbību, kas ir atbildīgas par prieku, tādējādi mazinot depresijas simptomu rašanos. Ir pierādīts, ka, lai atbrīvotos no depresijas, pietiek ar 30 minūšu vingrinājumu dienā. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt samazināt negatīvās izmaiņas pārejas laikā uz menopauzi.
