Milzīgam skaitam cilvēku visā pasaulē ir liekais svars. Turklāt viņi cenšas ierobežot uzturu, nodarboties ar sportu un lietot zāles svara zaudēšanai, taču ilgi gaidītais rezultāts nekad nenonāk. Tomēr ir cilvēki, kuri var atļauties jebkuras maltītes lielos daudzumos, taču nez kāpēc viņi nepieņem svaru.
Instrukcijas
1. solis
Ēd dažādus ēdienus. Ķermenim nevajadzētu pierast pie vieniem un tiem pašiem pārtikas produktiem. Mēģiniet uzturā iekļaut dārzeņus, augļus, riekstus, garšaugus, piena produktus. Ēdot dažādus ēdienus, jums būs grūtāk iegūt svaru.
2. solis
Uzlabojiet vielmaiņu. Neatteic brokastis, tām jābūt sātīgām un veselīgām. Brokastīs varat ēst visu, ko vēlaties. Paradoksālā kārtā tas jums tikai pievienos harmoniju. Katru dienu izdzeriet 2–4 tases zaļās tējas, šis dzēriens uzlabo vielmaiņu un veicina svara zudumu. Jums vajadzētu arī izdzert apmēram divus litrus parastā vārīta vai minerālūdens dienā. Tas arī palīdzēs paātrināt vielmaiņu.
3. solis
Ja jums nav problēmu ar asinsspiedienu un kuņģi, ēdiet greipfrūtu pēc iespējas biežāk. Tas satur vielas, kas palīdz zaudēt svaru. Pirms katras ēdienreizes apēdiet pusi no šiem augļiem un ēdiet tik daudz, cik vēlaties.
4. solis
Pārtikas pamatīga košļāšana palīdzēs ātrāk justies pilnvērtīgai un uzlabos vielmaiņu. Ēdot nedrīkst novērst uzmanību no televizora, datora vai avīzēm.
5. solis
Ēd bieži. Ja jūs vilcināties ēst, ķermenis nolemj, ka ir grūti laiki, un sāk svaru uzglabāt rezervē. Un, ja jūs sākat regulāri ēst, visas kalorijas, nonākot ķermenī, sāks izšķiest, un jūs nekļūsit labāk.
6. solis
Ēdiet pareizo ēdienu. Jūs varat ēst tik daudz vārītas vistas gaļas, cik vēlaties, maz ticams, ka no tās atkopsies. Neliels hamburgers var pievienot dažas papildu mārciņas jūsu ķermenim. Tāpēc sāciet gatavot sev veselīgas maltītes, kuras varat ēst jebkurā daudzumā. Izvairieties no taukainām mērcēm, karameles, speķa, ātrās ēdināšanas un citiem neveselīgiem ēdieniem.
7. solis
Regulāri vingrojiet. Ja jūs sadedzināsiet visas saņemtās kalorijas, jūs nekad neiegūsit lieko svaru. Izvēlieties sev tīkamāko sporta veidu. Tas var būt peldēšana, skriešana, joga, aerobika, virves vingrinājumi, svarcelšana vai vieglatlētika. Pavadiet apmēram 30 minūtes dienā, nodarbojoties ar sportu, lai neuzlabotos.
