Sakarā ar ilgstošu nekustīgumu traumas vai citas slimības rezultātā pacienta muskuļi var atrofēties. Lai labotu situāciju, ārsti ir izstrādājuši vairākus paņēmienus, kas palīdzēs atveseļošanās spēkiem atgūt mobilitāti.
Instrukcijas
1. solis
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu par to, kad un kādā režīmā varat sākt sportot. Ja jūs joprojām nevarat pārvietot nevienu ķermeņa daļu, mēģiniet izstiept pārējos muskuļus, ja iespējams, veiciet minimālos vingrinājumus pat guļus stāvoklī. Tas palīdzēs jums uzturēt sevi labā formā.
2. solis
Pierakstieties fizikālās terapijas nodarbībās. Lai nodarbības patiešām būtu jums noderīgas, tās ir jāmāca atjaunojošās medicīnas speciālistam. Ja esat ļoti nopietni ievainots, no ārsta jāsaņem individualizēta rehabilitācijas programma. Gaidiet, ka pilnīga atveseļošanās prasīs ilgu laiku. Piemēram, cilvēkiem ar muguras smadzeņu traumām, kas nav izraisījuši pilnīgu paralīzi, piecas līdz septiņus mēnešus ir jāpavada stunda dienā, gandrīz katru dienu, lai pilnībā atjaunotu fiziskās aktivitātes. Ar vieglākām traumām atveseļošanās var iet ātrāk.
3. solis
Jautājiet savam skolotājam, vai varat veikt papildu ūdeni. Tas paātrinās jūsu atgriešanos veselīgā stāvoklī. Pilnvērtīgiem vingrinājumiem var būt nepieciešams vienkāršākais sporta aprīkojums, piemēram, hanteles un citi. Tos var iegādāties sporta veikalos.
4. solis
Organizējiet sev masāžas terapijas sesijas. Ja vēlaties, speciālists varēs ierasties jūsu mājās par papildu naudu. Masāža var palīdzēt atslābināt muskuļus pēc treniņa un izvairīties no muskuļu noplūdes.
5. solis
Ēd pareizi. Olbaltumvielas ir noderīgas muskuļu masas atjaunošanai un veidošanai - mērena tauku gaļa, mājputni, zivis, īpaši jūras veltes, jūras veltes. Esiet piesardzīgs ar olām - tajās ir daudz holesterīna. Ja jūs viņus ļoti mīlat, ik pēc divām dienām apēdiet ne vairāk kā vienu dzeltenumu, un jūs varat ēst olbaltumvielas gandrīz bez ierobežojumiem.
