Galvas statīvs, tāpat kā jebkura apgriezta poza, labvēlīgi ietekmē visu ķermeni. Tam ir atjaunojoša iedarbība, stiprina kaklu un rokas, kā arī var pazemināt asinsspiedienu. Šī nostāja jāapgūst pakāpeniski, vadoties pēc dažiem ieteikumiem ieviešanai.
Klasiskajā jogā asana nozīmē ķermeņa stāju, kas jāveic vienmērīgi un bez spriedzes.
Siršasana jeb "karaliskā poza", jo to starp jogiem parasti sauc arī par galvas statīvu, ir viena no spēcīgākajām asanām jogas praksē. Šī poza ir sarežģīto sarakstā, tāpēc tā prasa zināmu sagatavošanos un izpildes noteikumu ievērošanu. Ir arī dažas kontrindikācijas galvas balstiem.
Nesteidzieties
Vairumā gadījumu mēģinājums apgūt šo nostāju nedod rezultātus, un galvenais iemesls tam ir steiga. Mēģinot stāvēt uz rāvieniem, nav iespējams saprast šīs asanas mehānismu.
Tas jāapgūst pakāpeniski. Labāk sākt pret sienu. Jums jāsēž uz ceļiem un jānovieto rokas priekšā uz grīdas. Roku pozīcijai vajadzētu atgādināt vienādsānu trijstūri, kur viena plauksta ir novietota virs otras.
Šī rokas pozīcija ir pamats siršasanā. Tas palīdz salabot galvu un tādējādi novērst traumu rašanos.
Ar galvu uz grīdas ar rokām vietā mēģiniet iztaisnot ceļus un novirzīt svaru otrādi. Lai to izdarītu, jums jāpārvieto kājas tuvāk galvai. Pirmo reizi ar to pietiks jūsu kaklam. Pirmajam solim veltiet dažas sesijas. Kad jūtaties pārliecināts, ka ieņemat pirmo pozīciju, varat iet tālāk.
Nākamais solis ir iemācīties kājas pacelt no virsmas. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ķermeņa svaru pilnībā novirzīt otrādi - tad būs viegli pacelt kājas bez raustīšanās. Stāvot uz galvas, nekavējoties neiztaisnojiet kājas - mēģiniet atrast līdzsvaru ar saliektām kājām pie ceļgaliem un sajust šo stāvokli. Kad esat apguvis otro soli, varat pāriet uz galvas statīvu ar taisnām kājām. Un, kad parādās iekšējā gatavība, sāciet veikt širšanasu bez sienas.
Galvassegu var veikt katru dienu līdz 10 minūtēm. Pēc aiziešanas, noliekot kājas uz grīdas, noteikti veiciet vieglu galvas masāžu: kustības jāvirza no sāniem uz centru. Iepriekš savāc matus, lai tie netraucētu tev, atrodoties asanā. Ja jūs vingrojat bez instruktora, filmējiet galvas balstu, lai pats noteiktu, cik labi jūs to darāt.
Sirshasana ieguvums ir tas, ka tas pazemina asinsspiedienu. Ja jums tas jā normalizē pēc asanas, jūs varat izveidot tiltu kā pretpozu.
Kontrindikācijas
Tāpat kā ar jebkuru apgrieztu stāju, arī siršasana nav ieteicama sievietēm kritisko dienu laikā. Arī galvas statīvs ir kontrindicēts cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām un mugurkaula kakla mugurkaula problēmām.
