Senie teksti saka, ka galvas stāvam ir ārkārtīgi dziedinoša iedarbība uz ķermeni. Tas uzlabo smadzeņu un iekšējo orgānu asinsriti, uzlabojot to darbību un novēršot dažādus patoloģiskus apstākļus. Kā jūs iemācāties patstāvīgi taisīt galvas balstu?
Viena no galvenajām jogas asanām, priekšrocības ķermenim, no kuras grūti pārvērtēt, ir galvas statīvs. Protams, nesagatavotai personai viņa, šķiet, ir kaut kas pārpasaulīgs, ko viņš nevar reproducēt. Tomēr jūs varat iemācīties stāvēt uz galvas - viss, kas jums jādara, ir izpildīt noteiktus norādījumus.
Gatavošanās galvas stāvēšanai
Pats pirmais, kas jums jāiemācās pirms galvas statīva, ir būt mierīgam apgrieztā stāvoklī. Kad cilvēks pirmo reizi redz apkārtējo telpu apgrieztu par 180 grādiem, viņam var rasties panika, kas ir nepieņemami, veicot tik nopietnu vingrinājumu kā galvas statīvs. Tāpēc students vispirms apgūst sagatavošanās pozas.
Salociet jogas paklāju 4 kārtās un novietojiet to pret sienu. Noliecieties četrrāpus blakus viņam, pastiepieties uz priekšu, satveriet elkoņus ar pirkstiem un novietojiet tos uz paklāja nelielā attālumā no sienas. Nemainot elkoņu stāvokli viens pret otru, savienojiet rokas slēdzenē un, tuvu sakrustotajiem pirkstiem, nolieciet galvu līdz galvas vainagam. Pakausim jābūt cieši pieguļošam pie rokām. Ja iespējams, iztaisnojiet ceļus un virzieties tuvāk sienai, lai mugura tai pieskartos visā garumā.
Skolēna galvenais uzdevums ir ar visu spēku izstumt no grīdas ar elkoņiem, lai svars nekādā gadījumā nenokristu uz kakla. Svaram jābūt vienmērīgi sadalītam starp katru elkoni un plaukstu slēdzeni, ar kuru jūs nospiežat paklāju. Tajā pašā laikā virziet trapeces muskuļus uz augšu uz iegurņa pusi, lai kakls nesasprauktu.
Kā apgūt galvas statīvu
Kad esat diezgan pieradis redzēt pasauli otrādi un saprotat, kā strādāt ar rokām un pleciem apgrieztās pozās, varat izmēģināt pilnu galvas statīvu. Lai to izdarītu, ievadiet sagatavošanās pozu un pielieciet kājas vēl tuvāk sienai. Pagrieziet vienu kāju pret sienu, un, kad tā iet uz augšu, otra sekos tai pēc inerces. Nospiediet papēžus pret sienu un turpiniet ar rokām nogrūst no grīdas, atbrīvojot kaklu.
Kad esat apguvis galvas statīvu, varat to pacelt līdz 3, 5 vai pat 10 minūtēm - ja vien jūs varat palikt apgrieztā stāvoklī, nejūtot diskomfortu. Pamazām mēģiniet izdarīt galvas balstu ne tikai pie sienas, bet arī istabas vidū. Šī poza, tāpat kā neviena cita, dziedina un atjauno ķermeni.
