Daudzi no mums vēlētos kaut ko parādīt saviem draugiem vai draudzenēm. Daži to ņem ar savu intelektu, citi ar fizisko spēku un vēl citi ar veiklību. Ja jums ienāca prātā padarīt sauli uz horizontālas joslas, lai pārsteigtu citus, izlasiet tālāk sniegtos padomus un uzzināsiet, kā to izdarīt visveiksmīgāk un drošāk.
Instrukcijas
1. solis
Nostipriniet savas otas. Ja jūs fiziski neesat ļoti labi attīstījies, jums būs nedaudz jāstrādā, lai vispār paliktu pie horizontālās joslas. Stipriniet rokas ar paplašinātāju un hantelēm. Cik ilgi vien iespējams, vingriniet karāties uz horizontālās joslas. Stingrs tvēriens ir garantija, ka jūs nenokritīsit ar galvu un nesalauzīsit kaklu. Tāpēc vispirms pārliecinieties, vai tvēriens ļauj jums palikt uz stieņa, vai arī izmantojiet siksnas, lai piesietos pie stieņa. Tomēr tas vairs neizskatīsies tik iespaidīgi, un bez mazākās sagatavošanās jums nevajadzētu kāpt uz horizontālās joslas pat ar jostām.
2. solis
Šūpoties. Lai jūs iegūtu spēcīgu kustību uz priekšu un jūs varētu pāriet pāri horizontālajai joslai, jums jāšūpojas ļoti spēcīgi. Princips ir tāds pats kā šūpolēs, bet tajā pašā laikā jums ir jāturas pie stieņa ar savām rokām.
3. solis
Nostipriniet abs. Papildus spēcīgai saķerei, lai paceltu ķermeni, jums būs nepieciešami arī spēcīgi vēdera muskuļi. Šūpo abs uz bāra, uz slīpa dēļa, uz fitbola un uz grīdas. Bet visefektīvākais vingrinājums "saulei" uz horizontālās joslas ir kāju pacelšana uz stieņa.
4. solis
Cīnies ar bailēm. Nemaz nav tik viegli mest ķermeni pāri horizontālajai joslai, zinot, ka pie mazākās kļūdas jūs varat salauzt kaklu. Jūs varat apdrošināties ar paklājiem. Vingrošana, protams. Zinot, ka jums būs apdrošināšana, jūs varat padarīt "sauli" drošāku. Tomēr jebkurš aizsargtīkls nekavējoties ievērojami samazinās prezentācijas efektu. Tāpēc mēģiniet pats cīnīties ar bailēm. Ja jūs joprojām baidāties, tad labāk nemēģināt. Alkohola reibuma stāvoklī ir absolūti neiespējami veikt šo vingrinājumu, pat neskatoties uz to, ka nav baiļu. Traumu risks ir pārāk liels.
