Populārajam "saules" trikam, kas tiek veikts uz horizontālas joslas, nepieciešama laba koordinācija un spēcīgas rokas. Ja vēlaties ar kaut ko pārsteigt savu draudzeni vai draugus, tas ir lielisks veids, kā parādīt savu spēku un veiklību.
Tas ir nepieciešams
- - drošības siksnas (iesācējiem);
- - bailes trūkums;
- - neatlaidība.
Instrukcijas
1. solis
Pirms ķerties pie trika izpildīšanas, jums jāiemācās, kā rīkoties ar roku, vismaz pie sienas. Jo vairāk laika jūs varat stāvēt uz rokām, jo labāk. Pietiek ar apmēram 3-4 minūtēm. Tāpat ieteicams vispirms iemācīties izdarīt atspiešanās uz rokām, vingrināties ar paplašinātāju un hantelēm un veikt citus spēka vingrinājumus, lai attīstītu roku muskuļus. Lai attīstītu stingru saķeri, jums arī jāapmāca sevi, lai ilgi pakārtos uz horizontālās joslas.
2. solis
Sākotnējā posmā, ja jūs mācāties padarīt "sauli" uz pagalma horizontālās joslas, nevis sporta zālē, jums būs nepieciešamas siksnas. Tie jums jāšūst pašiem, jo tiem vajadzētu droši apdrošināt jūs pret kritienu no horizontālās joslas uz zemes. Siksnu šūšanai ir piemērota tauvas virve, siksnas no vecas mugursomas / portfeļa vai kimono josta.
3. solis
Ja jūs nolemjat iegādāties kabeli, izvēlieties stipru, lai tas neizstieptos. Tātad, paņemiet kabeli, sagrieziet no tā apmēram 80-85 cm garu. Tad jums jāiet uz horizontālo joslu un jāpamēģina uz siksnas, lai noteiktu sev piemēroto garumu (aptuveni tas var būt 67-75 cm).
4. solis
Kad esat izmērījis vēlamo garumu, nogrieziet pārpalikumu, atstājot apmēram piecus centimetrus rezervē šuvēm. Tagad šujiet tos krusta formā kvadrātā (t.i., vispirms jums jāšuj kvadrāts, pēc tam krusts tā iekšpusē) ar stingru pavedienu. Šujot siksnas, noteikti pārbaudiet to stiprību.
5. solis
Tātad, cik vien iespējams, jums jāiemācās šūpoties pa horizontālo joslu. Uzvelciet siksnas un sāciet šūpoties, mēģiniet to izdarīt pēc iespējas augstāk. Šajā gadījumā jums nevajadzētu saliekt rokas pie pleciem, kā arī saliekt muguru - jums tas jātur taisni. Kājas var saliekt tikai treniņa sākumā, jo ideālā gadījumā ķermenim jābūt pilnībā uzceltam.
6. solis
Jums būs nepieciešama rūpība un neatlaidība. Ja triks sākumā nedarbojas, mēģiniet vēl un vēl. Lai atvieglotu "sauli", sāciet šūpoties no priekšējās pieturas. Kad vingrinājuma laikā sasniedzat vertikālu stāju, vispirms jūs varat nobiedēt. Šeit jums būs jāpārvar bailes un jāmēģina (vai vairāki mēģinājumi) "apgāzties" uz horizontālās joslas otru pusi.
7. solis
Kad jums izdosies "iemest" ķermeni pāri horizontālajai joslai, jūs varat apsveikt sevi: jūs esat izveidojis "sauli". Tomēr neaprobežojieties tikai ar vienu pagriezienu, veiciet vingrinājumu sērijveidā. Jo vairāk epizožu jūs varat izdarīt, jo labāks triks būs. Ieteicams trenēties katru dienu - tādā veidā jūs ātri sasniegsiet vēlamo rezultātu un nostiprināsiet to. Neapstājieties pie tā, apvienojiet "sauli" ar citiem elementiem, kas veikti uz horizontālās joslas.
