Saspiests plakans vēders ir katras meitenes sapnis. Tomēr tam nepietiek tikai ar vēdera vingrinājumu veikšanu pāris reizes nedēļā, šajā jautājumā ir nepieciešama visaptverošāka pieeja.
Nepieciešams
jautrs noskaņojums un pacietība
Instrukcijas
1. solis
Pievērsiet uzmanību savam ēdienam. No uztura izslēdziet taukaino gaļu, kūpinātu gaļu, ruļļus un kūkas. Ja ir grūti atteikties no maizes, nomainiet to ar rupjmaizi vai presētām klijām. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu - tajos esošās šķiedras palīdzēs uzlabot vielmaiņu un attīrīt zarnas. Plakans vēders ir iespējams tikai tad, ja atbrīvojas no liekajiem iekšējiem taukiem.
2. solis
Dzert daudz ūdens. Ūdens ir īsts mūsu ķermeņa dziednieks. Bagātinot visas šūnas ar skābekli, tas noņem liekos toksīnus un atjauno visus orgānus, uzlabojot to darbību.
3. solis
Elpojiet gaisu. Dodieties pastaigās jebkuros laika apstākļos. Skrien, lec, rotaļājies ar bērniem - fiziskās aktivitātes palielina skābekļa absorbciju asinīs, uzlabo mūsu vispārējo pašsajūtu un neļauj uzglabāt liekos kilogramus.
4. solis
Uzsākt jogu. Liels skaits stiepšanās vingrinājumu ne tikai atslābina vēdera muskuļus, bet arī pakāpeniski nostiprina un atjauno to tonusu.
5. solis
Pagrieziet stīpu. Tas ir sens pārbaudīts veids, kā atgūt vēdera muskuļus un atbrīvoties arī no sāniem.
6. solis
Vingrinājumi. Un, protams, neaizmirstiet par vēdera muskuļu ikdienas darba nepieciešamību dažādos vingrinājumos. Pietiekami 10-12 minūtes dienā - un jūsu vēders jūs patīkami pārsteigs.
