Lielākā daļa cilvēku maldina sevi, ka peldēt var iemācīties tikai bērnībā. Vissvarīgākais ir atbrīvoties no bailēm no noslīkšanas, jo tas traucē justies mierīgi ūdenī. Jums vienkārši jāsaprot, ka cilvēks nekādā gadījumā nenoslīks, kad viņa krūtis ir pilnas ar gaisu. Šie vingrinājumi palīdzēs iemācīties peldēt pēc iespējas īsākā laikā.
Pirmais vingrinājums ir Float vingrinājums. Iegremdējiet ūdeni līdz aptuveni krūtīm un dziļi ieelpojiet. Aizturiet elpu un, tupēdams, ienirstiet ūdenī un apglabājiet degunu uz ceļiem. Turiet dažas sekundes šajā pozīcijā, ļaujot ķermenim peldēt. Atkārtojiet to vairākas reizes, lai iemācītos justies pārliecināti par ūdeni.
Otrais vingrinājums, kas palīdzēs iemācīties peldēt, ir slīdēšana uz ūdens uz vēdera. Ejiet arī pie lādes ūdenī, ieelpojiet un noliecieties uz ūdens tā, lai jūsu seja tajā būtu iegremdēta. Pēc tam nospiediet ar kājām no apakšas un sāciet slīdēt krasta virzienā, vienlaikus kustinot kājas uz augšu un uz leju, pēc atgrūšanas izstiepjot zeķes. Kad esat iemācījies ilgi slīdēt, slīdot izmantojiet rokas, it kā jūs grābtu ūdeni sev priekšā.
Trešais vingrinājums būs slīdēšana pa ūdeni uz muguras. Lielākā daļa baidās, ka noslīks šādā stāvoklī un nolaidīs kājas zemāk ūdenī, taču jāsaprot, ka šajā stāvoklī ir gandrīz neiespējami noslīcināt, un, nolaižot kājas, viņi vienkārši nemācīsies peldēt uz muguras. Lai veiktu vingrinājumu, dodieties arī ūdenī, atpūtieties, guliet uz ūdens, izliekoties, ka guļat uz piepūšamā gredzena vai matrača, un mēģiniet kādu laiku tur gulēt. Mācoties vairāk vai mazāk gulēt šajā pozā, mēģiniet ar rokām slīdēt uz krastu, nemainot stāvokli.
Apgūstot šos vingrinājumus, jūs varat droši iemācīties peldēt, jau nebaidoties no ūdens.
Tā ir nopietna kļūda, ka cilvēks peldoties cenšas pacelt galvu augstāk, lai neaizraujos ar ūdeni, bet tas tā nav. Tātad nogurīs tikai kakls, un ķermenis neatradīsies pilnīgi paralēli ūdenim, kas treniņos nav mazsvarīgs faktors. Jums vajadzētu nolaist zodu ūdenī. Šajā stāvoklī jūs varat peldēt lielu attālumu, un kakls nenogurst.
Apmācība jāveic tādu cilvēku uzraudzībā, kuri jau zina, kā peldēt, kā arī nepeld aukstā ūdenī, jo, ja muskuļi ir krampji, tad neviena prasme jums nepalīdzēs.
