Skaistus elastīgus preses kubus var iegūt bez sporta zāles. Lai to izdarītu, ir nepieciešams tikai laiks, vēlme un pareizas metodikas ievērošana preses attīstīšanai mājās.
Ja vēlaties veidot skaistu muskuļotu ķermeni, vispirms jums jāsāk ar pamatprincipu apgūšanu un ieviešanu praksē. Vieglākais veids, kā to izdarīt, ir apmācīt presi mājās. Tam ir divi galvenie iemesli:
Pirmkārt, abs ir vienīgā muskuļu grupa, kuru var efektīvi sūknēt mājās, jo visbiežāk vēdera muskuļu trenēšanai tiek izmantots jūsu pašu svars. To nevar teikt par pārējām muskuļu grupām. To attīstībai visbiežāk nepieciešami papildu svari (stieņi, hanteles, trenažieri).
Otrkārt, pēc pieredzes un efekta iegūšanas, trenējot presi mājās, jums būs daudz vieglāk progresēt, trenējot citas muskuļu grupas ar papildu svaru (mājās vai sporta zālē). Tā kā jūs neatradīsities efektīvu shēmu atrašanā.
Jūsu rokās jau būs izstrādāta shēma, un jūs būsiet iepazinušies ar efektīvas apmācības un uztura pamatprincipiem un noteikumiem. Lai prese izskatītos kā miljons dolāru, jums jāatrisina divas problēmas. Mums jāpalielina taisnās vēdera muskuļa izmērs un jāsamazina tauki šajā zonā.
Abus šos uzdevumus var viegli atrisināt mājās, jo to izpildei nav nepieciešami īpaši simulatori. Taisnā vēdera muskuļi ir pietiekami lieli un ļoti viegli nogurdināmi pēc piepūles, lai tie varētu tam pielāgoties, palielinot muskuļu šķiedru izmēru. Kopumā mums vienkārši regulāri jāpiešķir presei pietiekams spēks izaugsmei, un tas palielināsies.
Nav nepieciešams meklēt dažus slepenus paņēmienus un aizmirstus Šaolinas mūku paņēmienus. Ir kultūrismā pārbaudītas metodes, kas garantēti darbosies. Jums vienkārši jābūt gatavam vai gatavam darbam un sistemātiskumam. Nu, otrais mērķis, bez kura jūs nesaņemsiet šiks abs, ir samazināt tauku līmeni visā ķermenī līdz vajadzīgajam līmenim. Fakts ir tāds, ka neatkarīgi no tā, cik vēss un muskuļots ir jūsu viduklis, ja tas ir pārklāts ar tauku slāni, tad neviens to neredzēs.
Es domāju, ka jūs neapstrīdēsieties ar šo apgalvojumu, jo tas ir acīmredzams. Un mēs jau esam nonākuši pie secinājuma, ka taukus nav iespējams sadedzināt lokāli (tikai jostasvietā), jo tauki sadedzina hormonu ietekmē, kas staigā pa visu ķermeni, nevis tikai jums vajadzīgajā zonā.
Tāpēc, ja jums ir pārmērīgs zemādas tauku daudzums, tad esiet gatavs zaudēt svaru visur, ne tikai vēderā. Labi. Vienkārši sakot, lai mājās uzsūktu vēsu abs, mums tas regulāri jātrenē ar pietiekamu slodzi un jāievēro diēta svara zaudēšanai.
