Šis elements ir diezgan vienkārši izpildāms, bet tajā pašā laikā tas ir ļoti svarīgs, jo tas ir pamats citiem, sarežģītākiem elementiem. Neatkarīgi no tā, kāds jūs esat, jūs varēsit iziet ar vienu roku.
Instrukcijas
1. solis
Push-ups un push-ups. Lai jums būtu viegli izpildīt šo elementu, iemācieties 10 reizes uzvilkt horizontālo joslu, nesarotot kājas, bet turot tās taisnas, un vismaz 20 reizes nospiediet uz grīdas.
2. solis
Atzīmējiet izvēles rūtiņu. Nākamais solis ir atzīmēt izvēles rūtiņu, kā parādīts attēlā. Lai atvieglotu šīs elementa daļas izgatavošanu, pēc uzvilkšanas apakšdelmu varat novietot paralēli šķērsstienim un pēc tam doties uz karodziņu.
3. solis
Uzspiediet uz augšu uz horizontālās joslas. Pēc izvēles rūtiņas ievadīšanas jums jāpiestiprina otrā roka virs horizontālās joslas, kā parādīts attēlā. Lai jums būtu vieglāk to izdarīt, varat nedaudz šūpoties. No šīs pozīcijas jums jāizspiež no horizontālās joslas un jāpieliek taisnas rokas.
