Svara zaudēšanas panākumi ir tikai par 30% atkarīgi no sporta. Tomēr bez fiziskām aktivitātēm ir ļoti grūti iegūt skaistas proporcijas un uzlabot ķermeņa kvalitāti. Vienkārši padomi tiem, kuri domā, ka viņi nav “draudzīgi” ar sportu.
Savienojiet savu fantāziju
Ja vēlaties sākt sportot, bet nekādā ziņā nevarat atrast motivāciju, tad mēģiniet iet no otras puses un savienot iztēli. Uzrakstiet sev scenāriju, kurā jūs, piemēram, būsiet zinātnieks, kurš studē skriešanu (vai tupēšanu, vai kaut ko citu), un, iespējams, žurnālists, kuram jāuzraksta detalizēts raksts par fiziskajām aktivitātēm.
Vingrinājumi mūzikas pavadījumā ir lieliska ideja. Bet nebrauciet akli, meklējot “mūzika treniņiem”. Atrodiet "superhero" dziesmas. Lai jūs ne tikai skrietu, bet glābtu pasauli. Šī attieksme ir ārkārtīgi svarīga - rezultāti ievērojami uzlabosies.
Aktīvs hobijs
Fiziskajai aktivitātei nav jābūt sporta zālei. Iespējams, ka esat apmeklējis futbolu vai dejojis, vēl mācoties skolā. Atrodiet klubu savā pilsētā un noteikti reģistrējieties klasē. Tas ne tikai palīdzēs jums sadedzināt papildu kalorijas, bet arī paplašinās jūsu paziņu loku.
Ja jums ir "neaktīvs" hobijs, piemēram, lasīšana vai fotografēšana, tad jūs varat "sarežģīt" uzdevumu un doties uz parku pilsētas otrā pusē. Pat ja jūs vienkārši mīlat gulēt uz dīvāna un skatīties filmas, uz dīvāna varat viegli uzņemt vingrinājumu komplektu.
Izmantojiet rutīnu
Jau ir pierādīts, ka staigāšana ir ne mazāk izdevīga nekā skriešana. Tiek uzskatīts, ka jums jānoiet 10 tūkstoši soļu. Šķiet nereāli solīt šādu summu. Ja jūs nokļūstat darbā ar autobusu, tad vienkāršākais variants ir izkāpt pāris pieturas agrāk. Sākumā būs grūti, bet tad jūs novērtēsiet visas priekšrocības.
Ja jums ir mazkustīgs darbs, obligāti veiciet īsus pārtraukumus sev. Piecelties un staigāt pa biroju, doties uz nākamo nodaļu un apmācīt sevi veikt īsu vingrinājumu. Ļaujiet tai būt burtiski dažiem izliekumiem un pietupieniem, taču tie palīdzēs uzlabot asinsriti un tonizēt muskuļus.
Mājas darbi
Vai jums ir jātīra visu dienu? Jums jābūt radošam - dziediet, dejojiet, iedomājieties sevi kā zvaigzni, izvirziet uzdevumus un izpildiet tos, taču neaizmirstiet iedrošināt, jo atpūta ir svarīga darba sastāvdaļa.
