Katra sieviete sapņo par pievilktu un skaistu vēderu, tikai tad tas izskatās patiesi pievilcīgs un seksīgs. Bet, neskatoties uz visiem centieniem, joprojām nav iespējams atbrīvoties no liekajiem centimetriem un ienīstā celulīta. Neskatoties uz to, ir metodes, kas var ievērojami uzlabot vēdera formu un ievērojami samazināt vidukļa apkārtmēru.
Instrukcijas
1. solis
Galvenie faktori, kas veicina svara pieaugumu, pirmkārt, ir pārmērīgs ogļhidrātu un galda sāls patēriņš, kā arī dārzeņu un augļu trūkums uzturā. Bet tomēr atbrīvoties no liekā svara, lai arī tas ir ļoti grūti, ir diezgan reāli.
2. solis
Atbrīvošanās no kaitīgiem ieradumiem
Pirmkārt, jums jāmaina ieradumi. Ja jums patīk, piemēram, kūkas un citi saldumi, tad, lai diēta patiešām būtu efektīva, jums no tām būs jāatsakās. Saldumos ir daudz vienkāršu ogļhidrātu, tāpēc tie jāaizstāj ar sarežģītiem. Tie ir atrodami pilngraudu maizē vai putrā.
3. solis
Ēdiens
Lai jūsu vēders šķiet mazāks, jums jāsamazina tādu pārtikas produktu patēriņš, kas izraisa tā uzpūšanos, tostarp: kāposti, ķiploki, pākšaugi, karstas garšvielas, augļu sulas, cepti ēdieni, cepumi. Jums nevajadzētu noteikt šķiedru izmantošanas ierobežojumus, jo tie veicina harmoniju un regulē zarnas.
4. solis
Stresa situācijas
Jāizvairās no stresa situācijām, jo šādiem cilvēkiem kartosila līmenis (hormons, kas reaģē uz stresu un izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs). Pārmērīgs tā daudzums noved pie tauku uzkrāšanās vēderā un kaklā, savukārt rokas un kājas paliek diezgan slaidas.
5. solis
Treniņi vēderam
Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir nepieciešams apvienot aerobos vingrinājumus ar spēka vingrinājumiem. Intensīvi trenējot vēdera muskuļus, palielinās asinsriti un tiek aktivizēts viņu darbs. Vingrojumi jāveic katru otro dienu, tas ļaus muskuļiem atjaunoties. Vissvarīgākais ir tas, ka treniņa laikā tiek iesaistītas visas vēdera muskuļu grupas - gareniski, taisni un slīpi.
6. solis
Vēdera procedūras
Lai samazinātu vēdera tauku daudzumu, jāveic profesionāla masāža. Ja to izdarīs speciālists, tas būs lielisks papildinājums jūsu diētai un fiziskajai slodzei.
Augstfrekvences modelēšana - procedūra, kuras pamatā ir augstas frekvences enerģijas izmantošana, sasildīs audus un tādējādi tos aktivizēs, kā rezultātā paātrinās taukaudu noārdīšanās. Procedūras, kuru pamatā ir radioviļņi palīdzēt stimulēt tauku sadedzināšanas procesus un uzlabot kolagēna ražošanas procesu. Tas palīdz savilkt un izlīdzināt ādu, kā arī likvidēt celulītu.
Viena no efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm ir injekcijas. Īpaši labus rezultātus iegūst mezoterapija, izmantojot lipolītiskos līdzekļus.
