Pēc dzemdībām katra sieviete vēlas ātri atgriezties iepriekšējā izmērā, taču ir jāsaprot, ka strauja svara zaudēšana ir saistīta ar nopietnām sekām, jūs varat zaudēt pienu. Ir pilnīgi iespējams atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet nesteidzieties.
Instrukcijas
1. solis
Māte dzemdību laikā zaudē daļu svara, bet ķermenis, cerot pasargāt bērnu no bada, saglabā tendenci uzkrāt taukus. Neuztraucieties, māte katru reizi, kad baro, zaudē apmēram 600 kalorijas. Turklāt jaunas emocijas un pieredze dažreiz absorbē visu uzmanību, un svara zudums notiek pats par sevi.
2. solis
Jo vairāk sieviete uztraucas par savu izskatu, jo grūtāk viņai zaudēt svaru. Ir nepieciešams atlaist situāciju, jo vienā dienā jūs nepieņēmāt svaru, kāpēc tam vajadzētu pazust uzreiz? Jums ir jāpieiet šim jautājumam atbildīgi, jo tagad jūs esat atbildīgs ne tikai par savu veselību, bet arī par mazuļa veselību un dzīvību. Viss jādara pakāpeniski, lēnām. Mēģiniet vairāk staigāt ar ratiņiem, mierīga pastaiga darīs savu darbu, sāks sadedzināt kalorijas. Regulāri vingrojiet, ļaujiet tam būt 15 minūtes dienā, bet katru dienu.
3. solis
Ēd racionāli, diētām ir īslaicīga iedarbība, turklāt jūs barojat divus, padomājiet par to, kādi mikroelementi jūsu bērna ķermenim asimilēsies, ja ievērosiet stingru diētu. Zīdīšanas periods nav iemesls badoties un aprobežoties ar pārtiku.
4. solis
Neierobežojiet sevi ar dzeršanu. Dzert vajag daudz, līdz 2 litriem dienā. Dažreiz glāze ūdens var nodzēst bada uzbrukumu. Pilnam kuņģim uzkodas nebūs vajadzīgas, un tīrs ūdens kompensēs tā trūkumu ķermeņa iekšienē. Neaizmirstiet paņemt ūdens pudeli, dodoties pastaigā ar bērnu.
5. solis
Noskaņojieties uz uzvaru, pierakstiet savus panākumus, tas dos jums spēku un palīdzēs uzvarēt cīņā ar papildu mārciņām. Nevadieties no slaveniem cilvēkiem, kuri ātri zaudējuši svaru, galu galā jūs nezināt, kādu cenu viņi maksā, lai izskatītos slaids un veiksmīgs. Nekas nedodas velti, par visu jāmaksā. Apsveriet, vai ir vērts tik daudz upurēt priekam, redzot, kā jūs zaudējat svaru. Visam ir nepieciešams pasākums, rīkojieties saprātīgi, un jums izdosies.
