Skriešana ir vispopulārākais vingrinājums. To izmanto ne tikai sportisti treniņos, bet arī daudzi cilvēki, kas nav saistīti ar sportu.
Starp visiem fiziskajiem vingrinājumiem, kurus cilvēce ir izgudrojusi, skriešana ir visnoderīgākā, pieejamākā un efektīvākā. Tās priekšrocības var uzskaitīt bezgalīgi, sākot no nagiem līdz matiem uz galvas. Jā! Nesen zinātnieki ir pierādījuši, ka bieža skriešana pozitīvi ietekmē matu augšanu un veselību.
Ir dažādi skriešanas veidi:
Viegla skriešana. Lieliski piemērots tiem, kuri vienkārši uzturas formā. Lai justos lieliski, pietiek noskriet 2-3 kilometrus dienā vai katru otro dienu. Viegla skriešana ir piemērota tiem, kas cenšas zaudēt svaru, jo šī vingrinājuma laikā strādā visi ķermeņa muskuļi. Bet šajā gadījumā attālums jāpalielina līdz pieciem vai vairāk kilometriem.
Ātra skriešana. Parasti īsos attālumos. Ideāls vingrinājums kāju stiprumam un skaistumam. Tas jāveic tikai pēc kārtīgas kāju iesildīšanās, ar vieglu skriešanu.
Skrien kalnā. To visbiežāk izmanto profesionāli sportisti, lai palielinātu kāju spēku un izturību. Un, protams, par vispārējo izturību. Skriešana kalnā var būt vienkārša vai ātra.
Skriešana ar slodzi. Papildu kravas veidā tiek izmantoti īpaši sporta svari, kurus pārdod jebkurā sporta veikalā. Jūs varat izmantot citas personas ķermeni, portfeli vai ložu necaurlaidīgu vesti. Šāda veida skriešanu izmanto sportisti un specvienību cīnītāji. Viņi bieži skrien kalnā ar papildu slodzi.
Shuttle palaist. Ikviens ir pazīstams no skolas. Šī skrējiena mērķis ir attīstīt veiklību un ātrumu.
Skrējiens. Nelīdzenu reljefu parasti sauc par laukiem, mežiem un dažādām citām dabas ainavas iezīmēm.
Skriešana ar šķēršļiem. Šķēršļi ir dažādi stieņi, tranšejas, riteņi utt. Ļoti interesants skats. Visbiežāk to izmanto skolās, armijā un specvienību karavīru apmācībā. Attīsta veiklību, veiklību.
Ir arī sānu skriešana - tiek izmantota noteiktu muskuļu sasilšanai, skriešana atpakaļ - ieteicama vestibulārā aparāta attīstībai.
