Bieži vien līdztekus bērna piedzimšanas priekiem lielākā daļa sieviešu saskaras arī ar problēmām - manāms vēders un ļoti platas puses, kas pastāvīgi atgādina par sevi, sabojā viņu garastāvokli un pazemina pašnovērtējumu. Pēc dzemdībām var noņemt kuņģi un sānus, veicot noteiktu vingrinājumu komplektu un pareizu uzturu.
Instrukcijas
1. solis
1. vingrinājums.
Stāviet taisni. Novietojiet kājas plecu platumā. Novietojiet rokas uz vidukļa. Pārvietojiet plecus pa labi un pēc tam pa kreisi. Tajā pašā laikā pavelciet ķermeni aiz pleciem. Šī vingrinājuma laikā gurniem jāpaliek nekustīgiem. Atkārtojiet pagriezienus apmēram 20 reizes.
2. solis
2. vingrinājums.
Stāviet taisni. Novietojiet kājas plecu platumā. Iedomājieties, it kā jūs tagad sēdētu krēslā. Sasalst šajā pozīcijā. Satveriet rokas "slēdzenē" un novietojiet tās labajā augšstilbā. Iztaisnojiet, veicot apļveida kustības sev priekšā ar rokām, virzot tās uz kreiso augšstilbu, un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet šo vingrinājumu apmēram 15 reizes katrai pusei.
3. solis
3. vingrinājums.
Apgulieties uz cietas virsmas ar rokām aiz galvas. Saliekt kājas ceļos. Tagad mēģiniet sasniegt kreiso ceļgalu ar labo elkoni un otrādi. Katrai pusei būs pietiekami atkārtot vingrinājumu 20 reizes.
4. solis
4. vingrinājums.
Gulēt uz grīdas. Pagriezieties uz kreiso pusi. Novietojiet rokas aiz galvas. Pagrieziet plecus tā, lai jūs varētu redzēt griestus virs sevis. Tad mēģiniet piecelties. Atkārtojiet vingrinājumu 15–20 reizes.
