Papildus visdažādākajiem gaidāmajiem priekiem, kas saistīti ar ilgi gaidītā mazuļa piedzimšanu, jaunu māti tūlīt pēcdzemdību periodā gaida diezgan nepatīkams pārsteigums - vēdera formā, kas parādījusies nekurienē. Ar to visu bieži mainās viduklis, kas, kā likums, kļūst tālu no tā, kāds tas bija pirms grūtniecības.
Instrukcijas
1. solis
Pilnīgi visām vēdera reģiona muskuļu grupām ir izstiepšanās ieradums, ko nosaka māte daba. Un, lai arī grūtnieces vēders grūtniecības laikā šķiet diezgan elastīgs, tomēr kādam taukainam slānim tomēr ir vieta, kur būt, un tas ir vienkārši nepieciešams. Galu galā tas veic vairākas noteiktas aizsardzības funkcijas, un papildus tam tam ir noteikta stratēģiska barības vielu rezerve, kas ir tik nepieciešama mātei un viņas mazulim. Kā jūs varat noņemt saggy vēderu?
2. solis
Piedzima burvīgs mazulis. Bet nelielas problēmas vienā vai otrā pakāpē var arī palikt, jo jebkurš organisms ir tīri individuāls. Pēc mazuļa nēsāšanas atlikušo vēderu var noņemt tikai ar pareizas uztura palīdzību, uzdevums ir gandrīz neiespējams. Nelietojot zināmu fizisku piepūli uz izstieptiem vēdera muskuļiem, to izdarīt ir absolūti neiespējami.
3. solis
Šo muskuļu zemais tonis, kā likums, noved pie sagging vēdera efekta parādīšanās. Pilnīgi iespējams palielināt viņu tonusu, un to var panākt ar nelielu piepūli un neatlaidību, regulāri īstenojot īpašus fiziskus vingrinājumus, kas īpaši paredzēti vēdera muskuļiem.
4. solis
Pilnīgi visu praksē izmantoto metožu pamatnoteikumus var droši uzskatīt par šādiem: 1. Darbs, ko veic tikai ar kājām, kad viss ķermenis ir stingri nekustīgs. Šie vingrinājumi ievērojami palielina visu muskuļu grupu tonusu vēdera lejasdaļā. 2. Strādājiet tikai bagāžniekā, kad kājas ir stingri nekustīgas. Tādējādi ir pilnīgi iespējams nostiprināt absolūti visus vēdera muskuļus, kas atrodas vēdera augšdaļā. 3. Pēc tam vienlaikus strādājiet ar visu ķermeni un bez tam arī ar kājām. Šis vingrinājums ir paredzēts visu vēdera muskuļu darbam. Krustveida darbs vienlaicīgi ar ķermeni un vienlaikus ar kājām noved pie pietiekamas slodzes uz vēdera slīpajiem muskuļiem, kas veido vēdera dobuma sānu sienas, tas ir, viņi ir atbildīgi par vidukli.
5. solis
Parasti ārsti nopietnus vēdera vingrinājumus pieļauj tikai sešus mēnešus pēc dzemdībām.
6. solis
Un šajā periodā vingrinājumi var būt diezgan efektīvi, kas neprasa diezgan lielu piepūli, piemēram, periodiski, un pēc tam regulāri ievelciet kuņģī, tas ir, saglabājiet vēdera muskuļus sasprindzinājumā. Šo vingrinājumu var veikt pilnīgi jebkurā dienas laikā un pilnīgi jebkurā vietā.
7. solis
Arī neaktīva vēdera atjaunošana pēc bērna piedzimšanas, izmantojot tikai pārsēju, kā iesaka daži eksperti, arī nav īsta. Pārsējs ir labs tikai sākumā, un pēc tam tikai kā palīdzība vēdera muskuļu saggingam. Tas palīdz saglabāt muskuļus pareizā stāvoklī, kamēr tie ir ļoti vāji.
8. solis
Masāža ir sevi pierādījusi ārkārtīgi labi (vēdera muskuļu atjaunošanas procesā pēcdzemdību periodā).
9. solis
Būtiskas priekšrocības var dot arī dažādas ūdens procedūras. Piemēram, šajā gadījumā ļoti piemērota ir kontrasta duša. To pašu var teikt par Charcot dvēseli.
10. solis
Visas šīs procedūras, ja tās regulāri veic, palīdzēs atjaunot izcilu tonizētu vēderu. Protams, tas nenotiks pēc pāris dienām vai pat pēc mēneša. Jebkurā gadījumā jums jābūt pacietīgam apmēram sešus mēnešus.
