Anatomiski termini, piemēram, tricepss un bicepss, ir pazīstami cilvēkiem, kas nav medicīniski: šie ir daži no cilvēka ķermeņa visredzamākajiem muskuļiem, viņu augšanai ir paredzēti daudzi fiziski vingrinājumi, kas padara rokas stiprākas un spēcīgākas. Tricepss un bicepss atrodas blakus, bet veic dažādas funkcijas un atšķiras viens no otra.
Bicepss
Oficiālais bicepsu anatomiskais termins ir biceps brachii. Šis lielais muskulis ir skaidri redzams zem ādas augšdelma priekšpusē. Kopš seniem laikiem tika uzskatīts, ka tieši šis muskulis personificē cilvēka attīstīto muskulatūru - tā kā fiziski spēcīgos cilvēkos bicepss vienmēr piesaista uzmanību, jo tieši viņš piedalās biežākajā roku kustībā, elkoņa locītava. Tāpēc, novērtējot ķermeņa muskulatūru, viņi vispirms pievērš uzmanību šim muskulim, un daudzi kultūristi vai vienkārši tie, kas vienkārši vēlas uzlabot savu izskatu, šīs rokas daļas attīstībai izvēlas īpašus treniņu kompleksus.
Bicepsu sauc par bicepsa muskulatūru, jo tas sastāv no diviem saišķiem jeb galvām: garām un īsām. Pirmais atrodas rokas ārpusē un sākas no lāpstiņas malas. Otrais iet no iekšpuses un nāk arī no lāpstiņas, nedaudz zem garā saišķa.
Tricepss
Pleca tricepsa muskulis ir līdzīgs bicepsam, jo tas veic līdzīgu funkciju - tikai tas nelokās, bet atliec elkoņa locītavu. Muskuļi atrodas tajā pašā rokas pleca daļā, bet aizmugurē. Tas sastāv no trim saiņiem: gariem, mediāliem un sāniem. Garā galva, cita starpā, ir atbildīga arī par rokas kustību atpakaļ.
Sportisti un citi sportisti pievērš mazāk uzmanības tricepsu treniņiem, jo uzskata, ka par fiziski spēcīga cilvēka izskatu ir atbildīgi tikai bicepsi. Patiesībā bicepsa muskulis ir redzams tikai tad, kad elkonis ir saliekts vai skatoties no priekšpuses, un tricepss ir atbildīgs par pleca biezumu, kas ir redzams no jebkuras pozīcijas - gan no priekšpuses, gan no aizmugures, gan no pleca. no sāniem. Tricepsa muskulis veido divas trešdaļas muskuļu šajā rokas daļā, tāpēc tam ir liela nozīme muskuļainā pleca veidošanā.
Avid kultūristi un kultūristi paši izvēlas izolācijas vingrinājumus, kuru mērķis ir attīstīt kādu no muskuļiem. Bet tas nav nepieciešams - gan bicepss, gan tricepss šūpojas ar parastajiem pamata vingrinājumiem: atspiešanās no grīdas, uz nelīdzeniem stieņiem, stenda presēšana. Turklāt pastāv mīts, ka ir iespējams atsevišķi sūknēt dažādas muskuļu daļas, lai gan faktiski ar jebkuru vingrinājumu viss muskulis ir sasprindzināts, attiecīgi, proporcionāli aug visās daļās, un tā forma ir atkarīga no ģenētiskās īpašības.
Vēl viens izplatīts nepareizs uzskats ir tāds, ka sievietēm nevajadzētu veikt roku vingrinājumus, lai izvairītos no izskatu kā kultūrists. Faktiski sievietes ķermenī nav pietiekami daudz hormonu, kas ir atbildīgi par muskuļu masas pieaugumu. Tā rezultātā pēc fiziskās slodzes jūsu rokas izskatīsies piemērotas un spēcīgas, bet ne pumpētas.
