Brīvdienās lielākā daļa cilvēku dodas uz jūru ģimenēs, pāros un vienspēlēs. Ir tik lieliski gulēt pludmalē un pēc tam ienirt patīkamā ūdenī un nopeldēt duci metru. Tomēr ir cilvēki, kuri neprot peldēt. Viņi vienkārši stāv krastā un ar skaudību raugās uz tiem, kas peld jūrā. Bet neuztraucieties, absolūti jebkura persona, neatkarīgi no vecuma, var iemācīties palikt uz ūdens!
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, pārtrauciet bailes atrasties ūdenī. Iedvesmojiet sevi, ka šī nav naidīga vide, bet gan vieta, kur atpūsties. Paņemiet vairāk gaisa plaušās, aizturiet elpu un noliecieties uz ūdens. Jūs nenogrimsit visos fizikas likumos. Cilvēki, kuri baidās no noslīkšanas, briesmu gadījumā mēģina nolaist kājas uz leju, lai stāvētu uz tām. Pārvariet savas bailes. Mēģiniet peldēt ar vienu roku uz sāniem. Atpūtieties un iedomājieties, ka jūs gulējat uz gaisa matrača. Trenējies daudzas reizes, un tev izdosies!
2. solis
Tagad nākamais solis ir mēģināt noturēties uz ūdens nevis uz muguras, bet pakļautajā stāvoklī. Tas ir daudz grūtāk un var nedarboties uzreiz. Vingrojiet tā, lai rezultātā jūs varētu gulēt uz vēdera, vienlaikus izdarot minimālus rokas sitienus. Ja jūs neiemācīsities gulēt uz ūdens bez bailēm, tad turpmākie soļi treniņā būs bezjēdzīgi.
3. solis
Tagad mēģināsim peldēšanas laikā sasniegt pareizo ķermeņa stāvokli. Ir vērts atzīmēt, ka peldētājs vienmēr turas paralēli ūdens virsmai. Tas tiek darīts tikai tāpēc, lai samazinātu pretestības virsmu ar ūdeni. Jo mazāk jūsu ķermenis "spiedīs" caur ūdeni, jo vieglāk jums palikt uz tā. Attiecīgi viss ķermenis, ieskaitot rokas, kājas, rumpi un galvu, jātur paralēli ūdens virsmai.
4. solis
Tagad apskatīsim, kā pareizi turēt galvu un elpot peldoties. Ūdenī daudzi instinktīvi sāk pacelt galvas, lai nenorītu ūdeni. Paturiet prātā, ka jo augstāk pacelsiet galvu, jo grūtāk jums būs peldēt. Tāpēc galvai jābūt vismaz pusei iegremdētai ūdenī. Lai nenorītu ūdeni, ir daži padomi. Vispirms elpojiet caur muti laikā, kad nākamā gājiena laikā (ja rāpojat) galva tiek pagriezta uz sāniem. Pēc tam izelpojiet caur degunu ūdenī. Ievērojot šo ieteikumu, gandrīz tiks novērsts ūdens iekļūšanas risks plaušās. Tādēļ izmantojiet muti, lai ieelpotu, un degunu, lai izelpotu. Tagad jūs zināt, kā iemācīties peldēt, mēs vēlamies jums gūt panākumus!
