Jūs varat iemācīties peldēt jebkurā vecumā. Lai to izdarītu, jums jāizvēlas mierīgs rezervuārs ar nelielu dziļumu vai jādodas uz baseinu.
Instrukcijas
1. solis
Vissvarīgākais ir garīgi sagatavoties peldēšanas procesam. Ieteicams lūgt kādu tuvu cilvēku, kurš prot peldēt, palikt ar tevi, dzīvžogu ierobežot un arī parādīt peldēšanas kustības. Atcerieties, ka vienkāršākais veids, kā iemācīties peldēties, ir jūras ūdenī, jo tā fizisko īpašību dēļ tas labāk notur ķermeni uz virsmas.
2. solis
Peldēšanā svarīgas ir trīs lietas: ķermeņa stāvoklis, roku un kāju kustība un pareiza elpošana. Ķermenim ūdenī jābūt vienā plaknē, visas kustības tiek veiktas vienmērīgi, bez raustīšanās. Galva nav jāpaceļ augstu virs ūdens, pretējā gadījumā tā pārspīlē kakla muskuļus. Ir nepieciešams elpot laikā ar roku un kāju kustībām, mierīgi un dziļi. Ja elpošana peldēšanas laikā ir nepareiza, jūs ātri nogursiet. Ieelpošana jāveic caur muti, pagriežot galvu uz sāniem, izelpojot ūdenī.
3. solis
Nemēģiniet peldēt uzreiz. Pirmkārt, ērti nokļūstiet ūdenī, staigājiet turp un atpakaļ, leciet. Pietupieties zem ūdens, satveriet ceļus un ļaujiet ūdenim vienkārši šūpoties. Tajā pašā laikā aizturiet elpu tikai uz laiku, kas jums ir ērts.
4. solis
Sajūtot ūdeni, lēnām atmetiet ar kājām no apakšas, izdariet insultu ar rokām no krūtīm uz sāniem, piestipriniet kāju šķērveida kustības. Uzticieties ūdenim, nesteidzieties, mēģiniet sajust ritmu, kurā jums ir ērti airēt. Pārliecinieties, ka kakla muskuļi ir ērti. Noteikti atcerieties par pareizu elpošanu.
5. solis
Apguvis vienkāršus peldēšanas vingrinājumus, jūs varat mēģināt aizturēt elpu aiz muguras vai nedaudz nopeldēties zem ūdens. Vissvarīgākais ir tas, ka jums patīk peldēties.
6. solis
Pamatnoteikums, iemācoties peldēt, nav iedziļināties. Jums vienmēr jābūt pārliecinātam, ka jebkurā laikā jūs varat nolaist kājas līdz apakšai. Tas attiecas ne tikai uz atklātām ūdenstilpnēm, bet arī uz peldbaseiniem.
7. solis
Ja vēlaties iemācīties peldēt profesionāli, reģistrējieties privātajās peldēšanas nodarbībās baseinā. Pieredzējuši instruktori iemācīs pareizi elpot, kā arī palīdzēs apgūt visus populārākos peldēšanas stilus.
