Peldēšana ir noderīga un aizraujoša aktivitāte gan bērnam, gan pieaugušajam. Tas stiprina veselību un imunitāti, palīdz uz laiku aizmirst par problēmām. Bērnībā ir vieglāk iemācīties peldēt, bet arī pieaugušais var tikt galā ar savām bailēm un izjust ūdens prieku.
Pirms iemācīties peldēt, pieaugušajam jāatbrīvojas no bailēm no ūdens un jāpieskaņojas psiholoģiski. Peldēšanas apmācība sākas ar vingrinājumiem, kas iemācīs, kā noturēties uz ūdens un nebaidīties no tā. Psihologi iesaka iedomāties cilvēku, kā viņš peld un gūst prieku, un pēc tam mēģināt saglabāt pozitīvas emocijas.
Tiem, kas vēlas iemācīties peldēt bez instruktora, labāk ir veikt visas darbības nelielā dziļumā vai baseinā. Lai sajustu, ko ūdens spēj noturēt, rīkojieties ar zvaigznīti. Dodieties dziļumā nedaudz virs jostasvietas, izklājiet rokas uz sāniem, mēģiniet gulēt uz muguras. Jums ir nepieciešams atpūsties un neaizturēt elpu. Sākumā šis vingrinājums var neizdoties, un, ja bailes nevar pārvarēt, lūdziet kādu apdrošināt.
Vēl viens efektīvs vingrinājums ir "Float". Iet ūdenī līdz jostasvietai, tupi, aptini rokas ap kājām. Pēc tam atpūtieties, sajutiet, kā ūdens paceļ jūsu ķermeni.
Lai ātri iemācītos peldēt, pieaugušajam jāuzticas ūdenim un nav jābaidās no dziļumiem. Kad pirmie vingrinājumi ir apgūti, jūs varat pāriet uz slīdēšanu.
Lai paslīdētu, dodieties ūdenī un nospiediet ar kājām, rokas gar rumpi. Tiklīdz kājas sāk krist, stāviet apakšā, nedaudz atpūtieties un turpiniet vingrinājumu.
Kad slīdēšana ir pabeigta, iemācieties strādāt ar kājām. Kustībām jābūt vienmērīgām, brīvām un vienmērīgām, lai jūs varētu ilgstoši saglabāt spēku. Tad jūs varat sākt apgūt dažādus peldēšanas stilus, taču instruktori ir pārliecināti, ka lielākā daļa cilvēku vienā dienā var iemācīties peldēt kā suns. Un pats galvenais - atcerieties, ka iemācīties peldēt nekad nav par vēlu, jums tas ir ļoti jāgrib un jātic sev. Un, ja jūs nopietni nolemjat peldēt dažādos stilos, neatstājiet novārtā nodarbības ar instruktoru.
