Laika atšķirība, kad cilvēki uzturas zem ūdens, ir atkarīga no tā, cik daudz cilvēks ir piesātināts ar skābekli. Precīzāk, pats cilvēks nevar būt piesātināts ar skābekli, tikai asins šūnām ir šī piegāde. Tāpēc, lai vairāk laika pavadītu zem ūdens, cilvēkam jācenšas samazināt skābekļa patēriņu. To var izdarīt, novājinot smadzenes. Lielākā daļa profesionālo peldētāju peldēšanas laikā cenšas nedomāt vispār, jo mūsu smadzenes lieluma dēļ tērē daudz skābekļa.
Instrukcijas
1. solis
Nākamā lieta, kas jums jāzina pirms niršanas, ir tāda, ka ķermeņa kustības jāsamazina līdz minimumam. Nedomājiet, ka, cītīgāk plekstot, jūs peldēsieties ātrāk, tādā gadījumā jūs virsū virsū ātrāk vai pat nonāksiet apakšā.
2. solis
Peldoties zem ūdens, jums jāveic tikai vienmērīgas kustības, tādējādi, it kā sagriežot ūdeni ar rokām. Arī kājām vajadzētu pārvietoties vienmērīgi un ne pārāk ātri.
3. solis
Ļoti svarīga loma ir jūsu ķermeņa stāvoklim. Nirstot zem ūdens, jums vajadzētu nedaudz atpūsties un pēc tam sākt gludi kustināt ekstremitātes.
4. solis
Pirmajām peldēšanas nodarbībām zem ūdens ideāls variants ir baseins. Jūs tur jutīsieties droši un varēsit viegli izpildīt nākamo vingrinājumu iesācējiem.
5. solis
Paturiet prātā, ka pirms niršanas jums jāiemācās nirt. Pretējā gadījumā jūs tikai sarežģīsiet uzdevumu.
6. solis
Pārejiet uz sāniem un satveriet to ar vienu roku, pēc tam nirt zem ūdens. Vispirms uzziniet, kā pareizi strādāt ar kājām un atjaunot elpošanu. Kad esat iegremdēts, veiciet sešas mainīgas kāju kustības, pēc kurām jūs varat izkļūt. Vēl vairāk sarežģiet uzdevumu un veiciet 8-12 atkārtojumus. Pēc tam, kad esat iemācījies strādāt ar kājām, atlaidiet sānu, ielieciet rokas taisni sev priekšā un, savukārt, izklājiet tās uz sāniem, it kā vēlaties viļņus atgrūst. Lai sāktu, veiciet arī 6 roku kustības. Pamazām palielinot vingrinājumu daudzumu, jūs sasniegsiet vēlamo.
