Pirms jebkura svarīga notikuma mēs pēkšņi saprotam, ka mūsu figūra atstāj daudz kā vēlama. Tas ir labi, ja domājam par to pēc mēneša vai pusotra - šajā gadījumā mums vēl ir laiks visu izlabot. Pāris mēneši parasti ir diezgan pietiekami, lai fiksētu ne pārāk novārtā atstātu figūru un panāktu tās pareizo formu.
Tas ir nepieciešams
sporta zāles abonēšana
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, sāciet ar viegliem kardio treniņiem. Vingrojiet mājās, skrieniet no rīta, pavelciet uz augšu uz horizontālas joslas - vārdu sakot, dariet visu nepieciešamo, lai jūsu elpošanas sistēma darbotos un sirds pumpētu asinis. Atcerieties, jo grūtāk jūs mēģināt tagad, jo vieglāk jums būs vēlāk, kad būs laiks nopietniem vingrinājumiem.
2. solis
Pierakstieties sporta zālē. Izmantojiet trenažierus, hanteles un citu sporta aprīkojumu, lai pēc iespējas vairāk sūknētu muskuļus. Ja nepieciešams, izmantojiet trenera pakalpojumus. Dodiet viņam laika grafiku, kurā vēlaties sevi sakārtot. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, jums pēc iespējas pilnīgāk jāizskaidro viņam jūsu pieprasījuma būtība.
3. solis
Neaizmirstiet par pareizu uzturu un veselīgu miegu. Izslēdziet no uztura visus treknos un smagos ēdienus un pēcpusdienā neēdiet gaļu. Centieties pēc iespējas biežāk gulēt astoņas stundas, pretējā gadījumā trenažieru zālē jūs nesasniegsiet taustāmus rezultātus.
