Siltā apģērba pārpilnība slēpj figūras trūkumus. Darba diena beidzas, kad ir jau tumšs. Ārā ir tik laikapstākļi, ka labāk netuvoties logam. Labāk būtu uz mājīga dīvāna zem siltas segas. Bet gulēt visu auksto sezonu, un pavasarī tikai lācis var pamosties enerģiski un tievs. Un jūs zināt, ka šis numurs jums nederēs. Tāpēc katru vakaru ar ilgām domājat, ka jāiet uz treniņu, bet … Kā jūs varat piespiest sevi iet uz sporta zāli?
Tas ir nepieciešams
- - personīgais treneris;
- - pavadonis kopīgiem treniņiem;
- - ērti izvietota trenažieru zāle;
- - pusgada vai gada abonements sporta klubam.
Instrukcijas
1. solis
Vilciens ar draugu. Kopā ir daudz vieglāk uzņemties atbildību par apmācību un viņu regularitāti. Draugs trenējas līdzās, un jūs mēģināt sekot līdzi.
2. solis
Visgarlaicīgākais ir trenēties tieši tāpat, veselībai. Labāk iedomājieties, kā jūs vēlētos izskatīties, un nospraudiet sev mērķi - sasniegt šo nevainojamo izskatu. Un, kad jums nav vēlēšanās apmeklēt sporta zāli, vienkārši atcerieties šo ideālu, un nevēlēšanās atvadīties no sapņa liks jums pamest māju.
3. solis
Neesiet pārāk izturīgs pret sevi, dažreiz jūs varat nokļūt. Ja jūs nākat uz sporta zāli un saprotat, ka jūsu treniņš šodien nemaz nenotiek, neuztraucieties. Jūs varat peldēties baseinā, skriet nesteidzīgā tempā vai doties uz saunu. Jebkurā gadījumā jums nebūs kauns par savu slinkumu.
4. solis
Cīņa par labu figūru nav iespējama bez izmaiņām uzturā. Bet pat visstingrākos ierobežojumus var kombinēt arī ar gavēņa dienām. Ja jūsu treniņš ir bijis īpaši veiksmīgs vai intensīvs, varat sevi apbalvot ar kaut ko garšīgu. Doma par prieku nākotnē modinās uztraukumu, sporta dusmas, un jūs pieliksiet visas pūles, nekā jūs būtu darījis, nedomājot par atlīdzību. Galvenais ir tas, ka kuņģa svētki nenoliedz visus jūsu sasniegumus sporta zālē pēdējos gados.
5. solis
Pērciet ilgtermiņa abonementu. Papildus tam, ka doma par zaudēto naudu ir daudz lētāka nekā vienreizējs maksājums par katru klasi, jūs izkļūsit no mierīgā stāvokļa un aizvedīsit uz sporta zāli.
6. solis
Iegūstiet personīgo treneri. Personīgais treneris ir daudz disciplinētāks, nekā jūs varētu iedomāties. Ja jūs nevēlaties atstāt māju, jūs atceraties, ka jūs gaida persona, kuru ir neērti pievilt. Turklāt nodarbības ar personīgo treneri būs daudz efektīvākas, un tas ir arī iemesls, lai nenokavētu apmācību.
7. solis
Iepakojiet savu sporta somu vakaram. Soma, kas jau pēc savas izskata atgādina, ka šodien esat trenējies, būs lielisks stimuls nebūt slinkam. Un pārdomām būs mazāk laika. Ko tur domāt, soma jau savākta.
8. solis
Uzstādiet sev konkrētu mērķi. Izlemiet, ko vēlaties sasniegt no sporta zāles. Bet ļaujiet tam būt nevis abstraktam "izskatīgam", bet konkrētam rādītājam. Piemēram, zaudējiet svaru par 5 kilogramiem vai palieliniet bicepsa tilpumu par diviem centimetriem. Noteikti norādiet precīzu datumu, līdz kuram jāsasniedz mērķis. Tas ļaus daudz vieglāk novērtēt apmācības efektivitāti un mazāk zaudēt interesi par apmācību.
9. solis
Ja jūsu sporta klubā ir papildu sadaļas, reģistrējieties vismaz vienā no tām. Laiku pa laikam klases maiņa var būt ļoti noderīga. Pusotras stundas ilgs Taizemes bokss vai kung fu treniņš nekaitēs jūsu sporta programmai. Un tas ir daudz interesantāk nekā pastāvīgi skriet pa trasi vai ripināt stieni.
10. solis
Centieties uzturēt savu sporta zāli ērti. Ja tas atrodas netālu no jūsu mājas vai ikdienas maršrutā, būs daudz grūtāk izdomāt iemeslu, kāpēc izlaist treniņu. Bet diez vai varēsi regulāri izbraukt pa pusi pilsētas.
