Korporatīvo pasākumu, saietu kopā ar draugiem un radiem sērija nepaiet, neatstājot figūrai pēdas. Katru no sanāksmēm pavada bagātīgs un garš mielasts, pārmērīgs alkoholisko dzērienu patēriņš, augstas kaloriju delikateses un saldumu ēšana. Brīvdienas ir īsts ķermeņa pārbaudījums, un ļoti bieži pēc tām parādās papildu mārciņas. Atgūt formu un nomest pāris papildu mārciņas ir ļoti vienkārši, tāpēc jums jāievēro vienkārši padomi.
Instrukcijas
1. solis
Nelietojiet pārmetumus un nevainojiet sevi par dažu papildu mārciņu palielināšanos. Atcerieties, ka tukša sirdsapziņas nožēla nevar izlabot situāciju, tas tikai sabojās jūsu garastāvokli. Saglabājiet garastāvokli un labu garastāvokli, jo ir vieglāk zaudēt šīs papildu mārciņas, un apetīte ievērojami samazinās. Piešķiriet sev nopietnu attieksmi un nekautrējieties ķerties pie lietas.
2. solis
Katru dienu, no rīta izkāpjot no gultas, veiciet vingrinājumus. Tas palīdzēs cīnīties ar miegainību, stiprinās ķermeni un saglabās toni visu atlikušo dienu. Uzlādei vajadzētu aizņemt vismaz trīsdesmit minūtes dienā. Pietupieties, leciet, šūpojiet vēderu, šūpojiet kājas, pagrieziet stīpu.
3. solis
Apmāciet sevi dzert vismaz divus litrus ūdens dienā. Tas palīdzēs atbrīvoties no alkohola un toksīnu paliekām jūsu ķermenī, kā arī normalizēs ūdens bilanci. Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens. Uz brīdi izslēdziet stipru tēju un kafijas lietošanu. Dodiet priekšroku zāļu tējām, sulām, augļu dzērieniem.
4. solis
Atteikties no taukainiem ēdieniem, gaļas, majonēzes, olām, desām, šķiņķa, siera. Ēdiet vairāk augļu un neapstrādātu dārzeņu. Saldumu un saldumu vietā ēdiet medu, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, vīģes, rozīnes. Tie satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, pārtikas šķiedrvielas, kas lieliski attīra ķermeni.
5. solis
Iet sportot. Viņš ir lielisks asistents cīņā pret liekajiem kilogramiem un zaudētās formas atjaunošanā. Pierakstieties jogā, dodieties uz baseinu, skriet no rīta. Nesāciet ar milzīgu treniņu sporta zālē un nemēģiniet sadedzināt visas kalorijas vienlaikus. Esiet piesardzīgs, nepārslogojiet sevi.
6. solis
Izmantojiet saunu vairākas reizes nedēļā. Tas lieliski stimulē vielmaiņas procesus, izvada toksīnus un veicina šūnu atjaunošanos. Ķermenī uzkrātās kaitīgās vielas sviedros atstās ķermeni kopā ar tvaikiem, un tauki mīkstinās un izšķīst.
