Regulāras brīvdienas var atcerēties ne tikai ar prieka pilnu saziņu, bet arī ar bagātīgām maltītēm, nevajadzīgām libācijām. Un tagad par to jāmaksā ar diskomfortu vēderā un citām nepatīkamām sajūtām. Lai palīdzētu ķermenim ātri atjaunoties, jūs varat atgriezties normālā stāvoklī, izmantojot vienkāršas metodes.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet ar apetītes ierobežošanu, mēģiniet nomierināt gremošanas traktu. Labi novēršot domas par ēdienu, ir aromterapija. Ieelpojiet piparmētru, vaniļas, mandeļu smaržas. Izmantojiet aromātiskās lampas ar apelsīnu, eikalipta, priežu eļļām. Viņu smaržas var ievērojami mazināt bada sajūtu.
2. solis
Dzert pēc iespējas vairāk. Minerālūdens, zaļā tēja, zāļu uzlējumi palīdzēs uzlabot zarnu darbību. Glāzē verdoša ūdens izšķīdina ēdamkaroti citrona sulas un divas deserta karotes medus. Dzeriet šo maisījumu no rīta pirms ēšanas, lai attīrītu toksīnu ķermeni. Palīdzēs arī sulas, bet tikai svaigi spiestas.
3. solis
Neuztrauciet savu ķermeni badā vai stingri ievērojot diētu. Rūpīgi par sevi, nedaudz ēdiet, bet bieži vien neuzkodiet, atrodoties ceļā. Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra vai apēdiet ābolu, lai sapnī nejustos izsalcis un tajā pašā laikā nepārslogotu kuņģi.
4. solis
Pievienojiet citrusaugļiem, tie satur veselīgus vitamīnus un palīdz mazināt izsalkumu. Neignorējiet piena produktus, kas bagāti ar kalciju - biezpienu, jogurtu, kefīru. Bet sāļš ir jāsamazina līdz minimumam - tas palielina apetīti. Iekļaujiet uzturā augļus, ogas, dārzeņus - tie palīdzēs noņemt holesterīnu no ķermeņa.
5. solis
Jūs ātri uzmundrināsiet un saņemsiet enerģiju, lietojot kontrasta dušu. Tas stiprina asinsvadus, asinis sāk labāk cirkulēt, vielmaiņas procesi organismā normalizējas, un stāvoklis ievērojami uzlabojas.
6. solis
Pastaigājiet pēc iespējas vairāk: svaigs gaiss un fiziskās aktivitātes atjaunos ķermeņa tonusu, palīdzēs zaudēt lieko svaru, kas iegūts svētku laikā. Iet sportot: slēpot, peldēt, skriet. Mēģiniet aizmirst par liftu - staigāšana pa kāpnēm ir lieliska veselībai. Vispārēja uzkopšana dzīvoklī arī palīdzēs uzlabot skaitli un piešķirt sparu.
