Ja laika gaitā atspulgs spogulī sāka nevis iepriecināt, bet gan satraukt, tad tā ir droša zīme, ka jāsāk rūpēties par savu izskatu. Papildus dažādiem vingrinājumiem figūras uzlabošanai ir arī tā sauktā aerobika sejai, kas spēj ja ne novērst tās ar vecumu saistītās izmaiņas, tad vismaz pietiekami ilgi tās atlikt.
Ne vienai sievietei vēl nav izdevies izvairīties no sejas ādas novecošanas. Gandrīz visiem vaigiem, nokarenām uzacīm un arvien vairāk grumbu parādīšanās kļūst par īstu traģēdiju. Ne visas sievietes zina, ka plastiskā ķirurģija nav vienīgais veids, kā apturēt nežēlīgo laika ritējumu.
Sejas aerobika - kas tas ir?
Sejas veidošana jeb sejas aerobika ir vingrinājumu kopums, kas, sistemātiski izpildot, liks jums izskatīties ievērojami jaunākam. Ja jūs to darāt katru dienu, tad pēc pusotra mēneša jūsu sejas muskuļi kļūs blīvāki un pārstās censties uz leju, paklausot gravitācijas spēkam. Tauku audu pārpalikums, kas lokalizēts zem sejas ādas, laika gaitā izzudīs; rezultātā tu izskatīsies daudz jaunāka, svaigāka un pievilcīgāka.
Sejas veidošanai kā alternatīvai plastiskajai ķirurģijai ir tikai viens trūkums - tā nav nodarbe tiem, kam patīk slinkot un žēl sevi. Ja katru dienu vismaz 10-15 minūtes neatvēlat sejas aerobikai, tad treniņa laikā iegūtos rezultātus var ļoti ātri pazaudēt. Diemžēl ar vecumu cilvēka mīkstie audi kļūst mazāk elastīgi un saspringti, un tikai pastāvīgs darbs pie sevis ļauj tos uzturēt labā formā.
Pamata vingrinājumi sejas veidošanā
Lai izlīdzinātu grumbas uz pieres, piespiediet plaukstas aizmuguri pret to un paceliet un nolaidiet uzacis, neļaujot pieres ādai ar tām kustēties - 10 atkārtojumi. Pēc tam ar pirkstiem nospiediet uzacu iekšējos stūrus un ar piepūli virziet tos viens otram, it kā saraucot uzacis. Atkārtojiet šo vingrinājumu desmit reizes.
Nekas nevar tik sagrozīt sievietes seju kā nokarenie "buldoga vaigi". Lai atjaunotu vaigu elastību un skulpturālo formu, pēc iespējas vairāk tos uzpūsiet un strauji atslābinieties. Veicot dažādas šī vingrinājuma variācijas, virziet gaisu no augšas uz leju, no vienas puses uz otru, pa diagonāli un pa apli. Pēc tam nospiediet plaukstas uz gaisu piepildītajiem vaigiem, smaidot izstiepjot lūpas. Veiciet trīs atkārtojumus.
Lai stiprinātu muskuļus ap lūpām un apakšējiem vaigiem, pēc iespējas pavelciet augšējo lūpu uz priekšu; tad - apakšā. Pēc tam ar atvērtu muti mēģiniet "uzsmēķēt" gaisu. Veiciet 10 atkārtojumus katram vingrinājumam.
Lai apturētu plakstiņu nokrišanu un atjaunotu acīs jaunību un skaistumu, atveriet tās pēc iespējas plašāk 3-5 sekundes. Pēc tam nospiediet rādītājpirkstu spilventiņus uz kaula ārējā acs stūrī un mirgot, pārvarot pretestību. Pēc tam pārvietojiet pirkstus pie kaula zem acs un atkal mirgot. Atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar galvu uz leju. Visbeidzot, atveriet muti pēc iespējas plašāk un ātri mirgot 10 sekundes.
Ja vēlaties objektīvi novērtēt šī sejas vingrinājumu komplekta efektivitāti, tad pirms sākat vingrot, nofotografējiet sevi tuvplānā un pēc pāris mēnešiem salīdziniet to ar tikko uzņemto fotoattēlu. Redzamie rezultāti būs vislabākā motivācija katru dienu nodarboties ar sejas aerobiku.
