Viņi saka, ka acis ir logs uz dvēseli. Bet visas mūsu dzīves pieredzes pēdas paliek. Pārmērīga spriedze ietekmē sejas muskuļu stāvokli un vispārējo ķermeņa tonusu.
Instrukcijas
1. solis
Mūsu paradumi saskarsmē ar cilvēkiem tiek pārveidoti par ķermeņa paradumiem. Kāds ir pieradis saraukt uzacis, šaubīties, sašutumu - uzmanīgāk ieskatieties cilvēkos un redziet, kā viņu sejā tiek fiksēta spriedze: adītas uzacis, sakniebtas lūpas, sašaurinātas acis. Dažreiz ir grūti atbrīvoties no stresa, pat ja cilvēks to zina.
2. solis
Spriedze rodas no pastāvīgā stresa, ar kuru saskaras mūsu ķermenis un prāts. Mēģiniet mainīt savu dzīvesveidu, veltiet vairāk laika sev, atpūtai un atpūtai. Pieradiniet katru vakaru iet karstā vannā vismaz 10 minūtes. Gaisa tvaiki labvēlīgi ietekmē ādu un mazina spriedzi. Vannā vai guļot gultā pēc smagas dienas, aizveriet acis, bet neaizveriet tās pilnībā. Vienkārši atlaidiet muskuļus, kas atbalsta plakstiņus. Lēnām staigājiet ar savu uzmanību punkts punktā. Atslābiniet vaigus un ausis, galvas ādu. Pievērsiet uzmanību tam, vai pieres muskuļi nav saspiesti, vai punkts starp uzacīm ir atslābināts. Atslābiniet muskuļus ap acīm un nomieriniet acis, apstādinot tos vienā vietā. Garīgi virzieties uz degunu. Pievērsiet uzmanību deguna galam, pēc tam atslābiniet deguna tiltu un nāsis. Atslābiniet augšējās un apakšējās lūpas, mēli un apakšžokli. Visa tava seja ir kā nekustīga, sastingusi maska. Jūs jūtat, kā ieelpojot cauri nāsīm iet auksts gaiss, un, izelpojot, tas sakarsis, plānā straumē kutina augšlūpu. Iedomājieties, kā gaisma un mirdzums plūst pa seju, kā ar katru izelpu no ķermeņa atbrīvojas spriedze. Jūsu muskuļi ir tik atviegloti, ka tie skrien pa seju. Atkārtojiet šo vingrinājumu katru vakaru. Iepriekš ar visiem spēkiem saspiediet muskuļus, saritiniet seju, dažas sekundes aizturiet elpu un atbrīvojiet spriedzi ar skaļu izelpu.
3. solis
Akupresūra jūsu sejai no rīta pirms kosmētikas uzklāšanas, vakaros pirms gulētiešanas vai pat pusdienu laikā. Mēģiniet atpūsties un nedomāt par neko. Sāciet saspringto zonu masāžu šādā secībā:
1 punkts starp uzacīm;
2 deguna tilta zona virs acu iekšējiem stūriem. Viegli berzējiet uz augšu un uz leju zonā starp punktiem 1-2;
3 augšējo plakstiņu ārējās malas - zem uzacīm;
4 ārējie acu stūri;
5 centrālie punkti zem acīm: ar četriem pirkstiem iemasē vaigu kaulus, pieliekot tos pie tempļiem;
6 Masējiet pieri no punkta virs uzacu centra līdz matu līnijai;
7 no matu līnijas līdz tempļiem;
8 no tempļiem pārvietojieties pa matu augšanu, paceļoties aiz ausīm;
9 mutes masāža no centra zem deguna līdz lūpu kaktiņiem;
10 punkti galvaskausa pamatnē kakla aizmugurē. Pārvietojieties no tā pie ausīm ar vieglām glāstīšanas kustībām;
11 zoda centrs zem apakšējās lūpas;
12 visu seju, viegli paglaudot ar pirkstu galiem.
4. solis
Mērcē seju aromātiskām eļļām reizi nedēļā. Pieskaņojiet eļļu savam ādas tipam, ņemot vērā individuālās vēlmes. Verdošā ūdenī izšķīdiniet dažus pilienus lavandas, jasmīna, ilang-ilanga, pačūlijas vai citas eļļas ar nomierinošu efektu. Apsveriet eļļas devu, šī informācija vienmēr tiek rakstīta instrukcijās. Pārklāj galvu ar dvieli un dažas minūtes ieelpo aromātisko tvaiku. Šajā vakarā nelietojiet sejas krēmu.
5. solis
Esi pastāvīgi informēts. Vērojiet savu seju, kā arī stāju. Tiklīdz jūs par to atceraties, atslābiniet muskuļus. Pamazām tas jums kļūs par ieradumu. Mierīga sejas izteiksme un viegls smaids palīdzēs tikt galā ar grūtībām.
