Nesen daudzi cilvēki sūdzējās par sāpēm apkakles zonā. Šajā zonā ietilpst kakla aizmugure, kā arī atstarpe starp plecu lāpstiņām. Visbiežāk šī zona sāp cilvēkiem, kuri strādā galvenokārt ar rokām. Tie ir frizieri, inženieri, datorzinātnieki un citi. Tas ir tāpēc, ka tieši apkakles zonā atrodas galvenie muskuļi, kas atbalsta rokas.
Instrukcijas
1. solis
Ja kādam no jūsu ģimenes locekļiem ir kakla sāpes, veiciet viņam vai viņai masāžu. Vispirms izmēra cilvēka asinsspiedienu. Sesija ir aizliegta, ja "pacientam" ir zems asinsspiediens, jo masāža to vēl vairāk pazeminās.
2. solis
Tagad pārejiet pie pašas masāžas. Ja procedūra tiek veikta mājās, lieciet personai gulēt uz vēdera. Ļaujiet viņam (viņai) sēdēt ar galvu balstoties uz rokām vai uz galda. Viss ir atkarīgs no tā, cik ērti cilvēks būs.
3. solis
Vispirms ar viegliem, izlīdzinošiem triecieniem uzklājiet masāžas krēmu uz ādas. Mēģiniet taktili noteikt, vai ādai ir skavas (stingrāki muskuļu audi nekā pārējam ķermenim). Iegaumējiet šādas vietas, lai pēc tam tās varētu rūpīgāk apstrādāt.
4. solis
Sāciet ar dziļu muskuļu masēšanu gar augšējo krūšu mugurkaulu. Novietojiet rokas uz klienta ādas, tad salieciet tās un ar īkšķiem desmit reizes virziet “vilni” pa ādu.
5. solis
Tagad jūs varat sākt atslābināt kakla muskuļus "pacientam". Satveriet šos muskuļus "knaibles", pēc tam sāciet tos viegli mīcīt, saliekot pirkstus. Vienkārši nespiediet pārāk spēcīgi, lai pazeminātu spiedienu zem normas vai nenovirzītu skriemeļus.
6. solis
Pabeidzis kaklu, pārejiet pie plecu jostas muguras muskuļiem, kas atrodas starp plecu lāpstiņu augšējo malu un mugurkaulu. Pievērsiet īpašu uzmanību šiem muskuļiem, jo tie ir ļoti apjomīgi. Šos muskuļus labāk masēt nevis vienā, bet vairākās metodēs. Piemēram, sāciet tos masēt ar pirkstu galiem, saliekot dažādos veidos. Atcerieties arī salocīt ādu ar pareizajiem muskuļiem.
7. solis
Tagad jūs varat masēt zonu starp plecu lāpstiņām (pa labi un pa kreisi pēc kārtas). Lai to izdarītu, ielieciet roku aiz muguras un nedaudz "ejiet" zem kaula.
8. solis
Apkakles zonas masāžu var pabeigt ar izlīdzinošām kustībām, līdzīgām tām, ar kurām sākās masāža. Pēc tam palūdziet "pacientam" gulēt uz muguras un apgulties 5-10 minūtes. Sēdošam pacientam jāsēž tajā pašā stāvoklī. Ar to masāža beidzas.
