Joga ir fiziskās un garīgās prakses komplekss. Tas sakņojas senās filozofiskās mācībās un ticējumos. Šodien jogai ir vairāk nekā ducis jomu. Mūsdienu cilvēkam pirmie soļi jogā ir pamatpozīciju (asanu) apgūšana un elpošanas vingrinājumi. Kāpēc joga ir noderīga?
Jogas pamatā ir četri principi: pareiza elpošana, pareizs uzturs, pareiza kustība un pareiza domāšana.
- Satiksme. Joga padara jūsu ķermeni elastīgāku, spēcīgāku un koriģē jūsu stāju. Atšķirībā no vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem, tas nenēsā traumas un sastiepumus, muskuļus stiprinot un izstiepjot pakāpeniski, bez ķermeņa stresa. Tāpēc jogu var praktizēt gan jauni, gan vecāki cilvēki.
- Elpošana - jogai piemīt dziedinošas spējas. Palīdz cīņā pret gandrīz visām slimībām un novērš tās. Katru vingrinājumu pavada noteikts elpošanas ritms. Tādējādi uzlabojas asins un limfas cirkulācija organismā, spiediens un virkne orgānu un sistēmu normalizējas.
- Uzturs: papildus fiziskiem un elpošanas vingrinājumiem joga nodrošina arī diētu. Sakarā ar noteiktu pārtikas un ūdens lietošanas noteikumu ievērošanu, vielmaiņu, uzlabojas kuņģa-zarnu trakta darbība, ķermenis tiek attīrīts no toksīniem. Ir vieglums, enerģijas pieplūdums, imunitāte tiek nostiprināta.
- Domāšana: Jogas galvenais mērķis ir ķermeņa un prāta harmonija. Pateicoties noteiktai jogas praksei (relaksācija, meditācija), cilvēks iemācās koncentrēt uzmanību, paaugstina vitālās enerģijas līmeni, mazina stresu, nomierina domas. Pētījumi liecina, ka joga ir izdevīga tām smadzeņu zonām, kuras ir atbildīgas par miegu. Ir arī garastāvokļa palielināšanās.
P. S. Neskatoties uz plašo jogas priekšrocību klāstu, šai praksei joprojām ir kontrindikācijas. Ja jums ir veikta locītavu vai mugurkaula operācija vai ja Jums ir hroniskas slimības saasināšanās, pirms jogas nodarbošanās jākonsultējas ar ārstu.
