Jogas popularitāte visā pasaulē ir saistīta ar tās efektivitāti un pieejamību katram cilvēkam. Jogas nodarbības ir ķermeņa un dvēseles harmonizācija. Jūs varat patstāvīgi atklāt jogas iespējas un ienirt pilnības un miera pasaulē.
Tas ir nepieciešams
Jogas paklājs
Instrukcijas
1. solis
Joga ir viena no senākajām mācībām uz zemes. Tā nav tikai filozofiska mācība, bet arī veselīgs dzīvesveids. Joga pārbauda cilvēka pilnību trīs virzienos - ķermenī, dvēselē, garā. Ķermeņa stiprināšana ir vispopulārākā jogas prakse. Tas nav pretrunā nevienai reliģijai. Galu galā visi vēlas būt veseli, neatkarīgi no reliģijas.
2. solis
Jūs varat nodarboties ar jogu patstāvīgi vai instruktora vadībā fitnesa centrā vai jogas skolā.
Ja jūs nolemjat patstāvīgi apgūt jogas pamatus, jums būs nepieciešams: jogas paklājs, brīvs apģērbs. Lai iegūtu labāku saķeri un līdzsvaru, praktizējiet jogu basām kājām. Nodarbībām jums būs nepieciešams video kurss ar pamata asanām (jogas pozām). Izvēloties video kursu, lūdzu, ņemiet vērā, ka ir vairākas jogas mācības. Viņu atšķirība ir pieeja un grūtības pakāpe. Piemēram, Iyengar joga ir piemērota iesācējiem, jo tai ir asanas. Spēka joga ir paredzēta "progresīvajiem", kur vairāk tiek uzsvērta grūtības izpildīt asanas.
3. solis
Neatkarīgi no izvēlētās jogas galvenajam nosacījumam jābūt personīgai pozitīvai attieksmei pret nodarbībām. Joga nedrīkst būt fiziski nogurusi, pat ja jūs esat uzlicis galvu. Ja pēc nodarbībām jūs jūtaties sāpīgas sajūtas, tas nozīmē, ka jūs asanas būvējat nekonsekventi un nepareizi.
4. solis
Jogas nodarbība sākas ar "saules sveicināšanu" (ja jūs to darāt no rīta vai pēcpusdienā) vai "mēness sveicienu", ja vakarā. Sāciet darīt visas asanas no vienkāršām līdz sarežģītām. Nemēģiniet nekavējoties pagriezties neiedomājamā stāvoklī. Jūs kaitēsiet tikai sev. Gandrīz katra asana ir loģisks turpinājums otrai. Tad jūs pats nepamanīsit, kā nonācāt kādā sarežģītā situācijā. Jogā ir svarīgi labi izstiepties muskuļos, veidot elpošanu, izturību.
5. solis
Ir īpašas asanas, kas ir noderīgas noteiktām slimībām. Tomēr jogā ir arī ierobežojumi. Grūtniecēm, cilvēkiem, kuri guvuši smagas traumas (īpaši muguras), joga ir jādara tikai trenera vadībā.
