Joga ir vecākā Indijas prakse, kas apvieno fizisko un garīgo pilnību. Mūsdienās ar jogu nodarbojas dažāda vecuma un ķermeņa uzbūves cilvēki. Daudzi ir ieradušies jogas pasaulē, lai uzlabotu savu nespējīgo veselību vai zaudētu svaru, un tikai neliela daļa praksē meklē mieru un cenšas izprast iekšējo “es”.
Instrukcijas
1. solis
Mūsdienās daudzi fitnesa un jogas centri piedāvā pakalpojumus, lai apgūtu šo seno mākslu. Izvēloties jogas skolotāju, sākotnēji būs jāpaļaujas uz praktiķu atsauksmēm. Ja vēlaties tieši apgūt klasisko Indijas jogas virzienu, tad izvēlieties centru, kur māca hatha jogu. Ir arī daudzi citi jogas prakses veidi: krija, kundalini, radža utt. Bet iesācējiem labāk sākt ar hatha jogas apgūšanu. Pašlaik populārais fitnesa virziens - joga ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties tikai no liekā svara.
2. solis
Jau no pirmajām nodarbībām jogas skolotājam vajadzētu runāt ar jums par ķermeņa attīrīšanu. Izvēlieties metodes, kas jums der, sāciet ar vienkāršajām un pakāpeniski apgūstiet grūtākās. Nav iespējams apgūt jogas praksi, neatbrīvojoties no iepriekšējos gados uzkrātajiem toksīniem. Precīzāk, fiziski izsakoties, sārņi netraucēs jums veikt asanas, bet pamazām organismā ar katru orgānu notiks izmaiņas, un piesārņojums var traucēt gaismas izmaiņas un izraisīt iekaisuma procesus organismā.
3. solis
Nesteidzieties uzreiz apgūt ļoti sarežģītas asanas, neuztraucieties, ja daudzas lietas neizdodas. Pirmajos mēnešos koncentrējieties uz asānu pamatkompleksa, locītavu vingrošanas, jogas elpošanas, krijas (ķermeņa attīrīšana caur elpošanu un fiziskām metodēm) izpēti. Pakāpeniska jogas izpēte novedīs jūsu ķermeni uz lielisku stāvokli, un iekšējās sajūtas katru dienu pārsteigs ar atklājumiem.
