Ir maz cilvēku, kas strīdēsies par uzlādes priekšrocībām. Tomēr pastāvīgi tiek atrasti jauni attaisnojumi, un solījums sākt pirmdien jaunu dzīvi ļoti bieži paliek neizpildīts.
Instrukcijas
1. solis
Nosakiet sev konkrētu mērķi. Piemēram, apsoli sev, ka divas nedēļas vingrosi katru otro dienu. Motivējiet sevi - nosakiet atlīdzību par mērķa sasniegšanu, uzslavējiet sevi par katru pozitīvo rezultātu.
2. solis
Nomet visus attaisnojumus. Ja jums ir slikts garastāvoklis vai letarģija, jebkurā gadījumā sāciet treniņu. Vingrojumi uzlabo asins plūsmu, kas ļauj jūsu muskuļiem un saitēm saņemt lielāku barības vielu daudzumu. Tiklīdz jūs sākat kustēties, spēks un spars atgriezīsies pie jums.
3. solis
Atliciniet laiku, lai vingrotu ikdienas rutīnā. Atzīstiet sev, ka ir diezgan iespējams atrast 10-15 minūtes, lai trenētos. Un domājot par laika trūkumu, parasti slēpjas slinkums un pasivitāte.
4. solis
Mēģiniet izklaidēties, uzlādējot. Izbaudiet procesu, atrodiet vingrinājumus, kas sagādā prieku un gandarījumu. Praktizējiet klausīties iecienīto mūziku. Šajā laikā mēģiniet novērst uzmanību no dzīves problēmām, padomājiet par savu ķermeni un ieguvumiem, ko dodat ķermenim, veicot šo vai citu vingrinājumu.
5. solis
Izveidojiet treniņu rutīnu. Sākumā ļaujiet vingrinājumiem būt vienkāršiem. Sāciet vingrinājumus ar divu minūšu iesildīšanos, kas sasilda muskuļus un sagatavo ķermeni galvenajām slodzēm. Iekļaujiet vingrinājumā krūšu, muguras, gurnu un vēdera muskuļus. Pabeidziet stiepšanās vingrinājumus.
6. solis
Sāciet ar nelielu slodzi. Pakāpeniski palieliniet vingrinājumu grūtības un vingrinājumu ilgumu. Pierodoties pārmaiņām posmos, dažu mēnešu laikā jūs sasniegsiet iespaidīgus rezultātus. Un pati fiziskā aktivitāte galu galā pārtaps par veselīgu ieradumu un kļūs par būtisku jūsu dienas daļu.
7. solis
Nepadodies. Ja pametat apmācību, vienmēr sāciet no jauna. Grūtības rodas visiem, tāpēc mēģiniet neatkārtot kļūdas. Neuztraucieties, ja jums ir bijusi nepilnība. Satveriet sevi un mēģiniet vēlreiz.
