Ikviens zina vienkāršu patiesību - sportošana stiprina veselību un palīdz uzturēt un uzturēt veselīgu figūru. Tad kāpēc muskuļi tik bieži sāp pēc ilgiem treniņiem?
Daudzus gadus tiek uzskatīts, ka galvenais muskuļu sāpju cēlonis pēc slodzes ir pienskābes veidošanās. Šī skābe ir fizioloģisko procesu blakusprodukts, kas notiek muskuļos fiziskās slodzes laikā. Pakāpeniski tā daudzums uzkrājas un galu galā kļūst tik daudz, ka darbības rezultātā sāpju receptori tiek "sadedzināti". Sportists nogurušajā muskulī izjūt dedzinošu sajūtu. Pienskābe pati par sevi nekaitē ķermenim, un pat iekļūšana vispārējā asinsritē noved pie ķermeņa atjaunošanās. Tomēr ir vēl viens muskuļu sāpju veids. Tās ir tā sauktās aizkavētās muskuļu sāpes (LMP). Tas rodas tāpēc, ka treniņa laikā pārsprāgst miofibrilas - plānākās muskuļu šķiedras. Pēc dažām dienām viņi sāk zaudēt savu formu, un lizosomas pilnībā iznīcina paliekas. Uz miofibrila molekulu fragmentiem ir liels skaits lādiņu un radikāļu, ar kuriem tiek piesaistīts ūdens. Tā rezultātā šūna dehidrējas un sāk piesaistīt ūdeni no apkārtējiem audiem. Muskuļi "uzbriest". Sportistu leksikā pat tiek izmantots tāds jēdziens kā "muskuļu aizsērēšana". Tas bija šajā brīdī, t.i. dažas dienas pēc treniņa cilvēks izjūt stipras muskuļu sāpes. Sāpīgas sajūtas izzūd, kad iznīcināšanas process beidzot ir pabeigts. Neapmācītas personas intensīvas apmācības kaitējums ir nepieciešamība atjaunot muskuļu šķiedras. Neregulāri sportojoša cilvēka muskuļi sastāv no dažāda garuma šķiedrām. Īsāki kravas brīdī tiek saplēsti. Regulāri vingrojot, miofibrilu garums pakāpeniski tiek izlīdzināts, un sportists vairs nejūt asas stipras sāpes. Šo iepriekš aprakstīto muskuļu sāpju mehānismu nevajadzētu jaukt ar traumu - muskuļu šķiedru plīsumu. Tā kā sāpju cēlonis pēc fiziskās slodzes slēpjas procesos, kas notiek molekulārā un šūnu līmenī, un tas ietver miofibrilas - plānākās muskuļu šķiedru sastāvdaļas.
