Nevainojamas stiepšanās noslēpums slēpjas ne tikai treniņu trikos un tehnikās, bet arī tajā, kā jūs sevi noskaņojat rezultātu sasniegšanai. Morāle bieži tiek nenovērtēta, bet ticība saviem panākumiem ir uzvaras atslēga.
Lielisku izstiepšanos nevar sasniegt, tikai pāris reizes veicot pāris vingrinājumus. Tas prasa ilgu laiku un smagu darbu, bet rezultāts būs pārliecinošs. Šajā gadījumā teiciens "Pacietība un darbs visu sasmalcinās" ir ļoti aktuāls, protams, piemērojams arī dažādu triku un triku pielietojums.
Kāds ir nevainojamas stiepšanās noslēpums
Kā jūs panākat pārsteidzošus posmus? Galvenais ir gūt patiesu prieku no muskuļu un locītavu izstiepšanas procesa, tiekties pēc pilnības un neapstāties pirms treniņa grūtībām. Jūs varat iegūt labu stiepšanos gandrīz jebkurā vecumā. Pirmais, kas jādara, ir labi sasildīt ķermeni pirms stiepšanās vingrinājumu veikšanas. Šim procesam vajadzētu būt vismaz 10-15 minūtēm, pretējā gadījumā jūs riskējat muskuļus "saplēst", tādējādi neko nepanākot. Tikai labi sasildīts ķermenis var ieaudzināt pārsteidzošas izstiepšanās prasmes.
Telpai, kurā tiek veikti stiepšanās vingrinājumi, nevajadzētu būt aukstai, jo muskuļiem visa treniņa laikā ir nepieciešams siltums un komforts. Tiem cilvēkiem ir nepareizi domāt, ka pārsteidzošu izstiepšanos var panākt, veicot asas kustības ar lielu amplitūdu ar kājām. Labas muskuļu un locītavu izstiepšanas pavadoņi ir mierīgas, lēnas un izmērītas kustības.
Tehnika efektīvas stiepšanās veicināšanai
Lai panāktu nevainojamu stiepšanos, profesionāli vingrotāji iesaka izmantot šādu tehniku. Ir nepieciešams uzņemt pozu, kas nepieciešama konkrētu muskuļu trenēšanai. Izstiepšanās sastāv no lēnām stiepšanās līdz brīdim, kad komforta sajūta robežojas ar nelielām sāpēm. Sasniedzot šo pozīciju, jums vajadzētu kavēties vismaz 30 sekundes. Tieši šajā brīdī muskuļi strādā visaktīvāk un stiepjas līdz maksimālajam līmenim. Treniņš pēc treniņa ļaus jums kļūt elastīgākam. Statistiskās stiepšanās pozā būs iespējams kavēties nevis 20-30 sekundes, bet gan minūti vai ilgāk, kamēr sāpju robeža virzīsies arvien tālāk. Muskuļu treniņa laikā ir obligāti jāaplūko ķermeņa daļa, kuru jūs velkat. Relaksācijas minūtes starp komplektiem ir arī ļoti svarīgas. Šajā laika posmā jums ir nepieciešams atslābināt ne tikai ķermeni, bet arī domas.
Lai panāktu nevainojamu stiepšanos, ir jācenšas nodrošināt, ka muskuļi un saites tiek izstieptas simetriski. Protams, nevajadzētu gaidīt pamanāmu pozitīvu rezultātu jau pēc nedēļas ikdienas treniņa, taču pēc mēneša vai diviem jūs varat pilnībā izbaudīt savu centienu rezultātus.
