Uz jautājumu, kāpēc sāp muskuļi, var būt vairākas atbildes. Nepatīkamas sajūtas izraisa ievainojumus, ievainojumus, kā arī pārmērīgu stresu. Lai tiktu galā ar sāpju veidu, ir jānošķir to rašanās cēloņi.
Instrukcijas
1. solis
Katrs cilvēks, arī tālu no sporta treniņiem, noteiktos dzīves periodos ir saskāries ar sāpīgām sajūtām muskuļos. Pat parastie mājas darbi, kuros muskuļi saņem neparastu slodzi, var izraisīt sāpes. Tas ir saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu un ir īpaši izteikts pavasarī, kad cilvēki sāk ceļot uz dabu vai uz valsti. Šeit izrādās, ka vienkāršākā tīrīšana noved pie tā, ka nākamajā dienā to vienkārši nav iespējams iztaisnot. Labākais veids, kā novērst sāpes, ir regulāra vingrošana.
2. solis
Pat apmācītiem sportistiem pēc treniņa ir muskuļu sāpes. To izraisa tajos pienskābes veidošanās, kas treniņa laikā parādās muskuļu šķiedru kontrakcijas rezultātā. Sāpes pazūd pēc slodzes apstāšanās, un asinis sāk skalot skābi no muskuļiem. Tā kā fiziskās slodzes laikā palielinās asinsriti, labākais veids, kā apkarot muskuļu sāpes, nav atpūta, bet gan enerģisks vingrinājums, lai cik sāpīgs tas arī nebūtu. Sportistu vidū ir izplatīta pārliecība, ka muskuļu sāpes ir zīme, ka treniņi ir izdevīgi. Ja šādu sajūtu nav, tad maz ticams, ka būs iespējams veidot muskuļus vai zaudēt svaru.
3. solis
Pastāv novēlotu sāpju jēdziens, kas parādās nākamajā dienā vai vienu dienu pēc saņemtās slodzes. Tas ir saistīts ar faktu, ka muskuļi nav pieraduši, tāpēc sāpīgu sajūtu intensitātes pakāpe ir atkarīga no tā, cik daudz muskuļi nav apmācīti. Pāris nedēļu laikā pēc treniņa sākuma atpaliekošās sāpes kļūst minimālas un sāk sagādāt gandarījumu, jo tas norāda, ka treniņš bija veiksmīgs. Tomēr, mainoties treniņam, atkal parādās muskuļu sāpes, jo mainās slodzes pakāpe un tās pielietošanas laukums.
