Lai uzturētu optimālu sniegumu, mūsdienu cilvēkam ir nepieciešamas regulāras fiziskās aktivitātes. Muskuļu aktivitātes trūkumu var kompensēt, piemēram, vingrojot ar nekustīgu velosipēdu. Tāpat kā jebkura mācību ierīce, šāds simulators var būt noderīgs, ja to lieto pareizi.
Jūsu velosipēds ilgs apmēram 30 minūtes. Jūs nobrauksiet 15 kilometrus pa neaizmirstamām ainaviskām vietām (meža takām, kalniem, ielejām …) un saulrietā finišēsiet augstu kalnos. Un tas viss ir X-Fit Altufevo klubā kā daļa no jaunās X-Race My Ride programmas.
X-Race My Ride ir unikāla riteņbraukšanas programma, kas simulē riteņbraukšanu. Treniņš ir balstīts uz pārbaudītās X-Fit Smart Fitness treniņu metodikas sistēmas principiem un apvieno gudru vingrošanu ar visaptverošu tehnoloģiju, lai radītu patīkamu ceļojumu ar ieguvumiem veselībai.
Jaunie Life Fitness IC6 velosipēdi ir aprīkoti ar jaudas sensoriem un nodrošina reāllaika atsauksmes par individuāliem vingrinājumu līmeņiem. Tas ļauj jums izstrādāt dažādas muskuļu grupas, nepārslogojot sirdi: tiek garantēta treniņu drošība un efektivitāte.
"Velosipēdi ir aprīkoti ar slodzes aprēķināšanas un dozēšanas sistēmu, kas ļauj nodrošināt nepieciešamo līmeni visiem iesaistītajiem un pilnībā atdarināt profesionālo riteņbraukšanu," saka X-Fit fitnesa klubu federālā tīkla eksperts Antons Šapočka. - Papildus fitnesa komponentam treniņš apvieno vairākas unikālas iespējas: pirmkārt, interaktīvs - pilnīga iegremdēšanās sacensībās, pateicoties satriecošajam video, kas tiek pārraidīts uz ekrāna vai sienas; otrkārt, mūzikas "vadīšana". Tā rezultātā pēc viena treniņa jūs saņemat enerģiju un mīnus 300-800 kcal."
“Riteņbraukšana šogad joprojām ir augstākā līmenī. Mēs vienmēr ņemam vērā pašreizējās tendences un tajā pašā laikā koncentrējamies uz individuālu pieeju, cenšamies izvēlēties katram klientam optimālo treniņu kompleksu un treniņu grafikā fiksēt atbilstošos formātus, - stāsta X-fitnesa direktore Irina Troska Fit ķēde. - Velosipēdu programma notiek divos formātos: X-Race Air - viegla versija iesācējiem un tiem, kas pēc ilgāka pārtraukuma atgriezušies treniņos, un X-Race Pro - pieredzējušiem lietotājiem. Kas attiecas uz programmu X-Race My Ride, tā ir absolūti īpaša: aprīkojums ir tik tehnoloģiski attīstīts un zinātkārs, ka katrs treniņš pārvēršas par neaizmirstamu piedzīvojumu - spilgtu, pozitīvu un, protams, efektīvu fitnesa rezultātu ziņā."
X-Race My Ride ir elastīgs formāts, kas ļauj trenēties cilvēkiem ar dažādu prasmju līmeni. X-Fit ir pieejami labākie fitnesa nozares jaunumi, jaunākās iekārtas un jaunākās tehnoloģijas - katrs mūsu klients var to visu izmantot.
Kā pamata treniņš X-Race My Ride palīdz sagatavoties reālai riteņbraukšanai. Pēc kursa jūs varat droši pievienoties braucieniem ar Antonu Šapočku. Nākamais velobrauciens notiks aprīlī Holandē, nākamais paredzēts vasarā.
X-Fit
X-Race Air ir 45 minūšu ilgs, izmērīts aerobais kardio treniņš visu prasmju cilvēkiem. Nodarbības mērķis ir vispārējās izturības attīstīšana, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas stāvokļa uzlabošana, svara samazināšana, muskuļu tonusa palielināšana un slaidas ķermeņa līnijas veidošanās.
X-Race Pro ir augstas intensitātes intervāls kardio treniņš ar kalnu un šosejas riteņbraukšanas paņēmieniem. Ieteicams izmantot sirdsdarbības monitoru. X-Race Pro ir paredzēts 55 minūtēm un ir vairāk piemērots cilvēkiem ar vidēju vai augstu apmācības līmeni. Pirms treniņa uzsākšanas jums jāveic kardio tests, lai noteiktu drošu slodzes režīmu.
Velotrenažieris: ieguvumi veselībai
Stacionārais velosipēds kļūst par arvien izplatītāku vingrinājumu rīku, kas popularitāti apsteidz citas sportam izmantotās tehniskās ierīces. Tas ļauj uzturēt fizisko formu, neizejot no mājām, un ļauj vienmērīgi palielināt slodzi, nenogurdinot sevi. Velotrenažieris var būt noderīgs tikai tad, ja tiek ievērotas noteiktas medicīniskās prasības. Uzsākot nodarbības, ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu, lai identificētu iespējamās kontrindikācijas. Dažām hroniskām slimībām labāk ir atteikties izmantot simulatoru. Treniņa laikā nevajadzētu aizmirst arī par paškontroli. Vieglākais veids, kā uzraudzīt vingrinājumus, ir izmērīt sirdsdarbības ātrumu. Ja pamanāt, ka ķermenis ļoti ilgi atjaunojas pēc fiziskās slodzes, mēģiniet veikt pārtraukumu divas līdz trīs dienas.
Jums nevajadzētu sevi nogurdināt ar treniņiem - pārāk ilga un pārmērīgi liela slodze var izraisīt pārmērīgu treniņu, izraisīt letarģiju un apātiju.
Kāpēc vingrošana ar nekustīgu velosipēdu ir noderīga?
Vislabākais ir tas, ka šāds simulators darbojas, lai palielinātu ķermeņa vispārējo izturību. Pat īsa pedāļa pagriešana uzlabo elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbību. Ar šādu slodzi ķermeņa šūnas tiek intensīvi apgādātas ar skābekli, kas vislabāk ietekmē vielmaiņas procesus. Trenēta sirds ir visu citu ķermeņa sistēmu pareizas darbības atslēga. Regulāri vingrinājumi ar nekustīgu velosipēdu samazina sirds un asinsvadu problēmu risku un stabilizē asinsspiedienu. Simulators ļauj nostiprināt augšstilba, apakšstilba, sēžamvietas un muguras muskuļus. Veicot regulārus vingrinājumus, tiek koriģēta stāja, samazināts osteohondrozes un radikulīta risks. Ar mērenu slodzi velotrenažieris ir neaizstājams līdzeklis locītavu slimību profilaksei. Vingrinājumi simulatorā, kas simulē riteņbraukšanu, sakārtojiet visus cilvēka iekšējos orgānus. Sākas pastiprināta fermentu ražošana, un šūnām piegādātais papildu skābeklis tiek izmantots, lai oksidētu savienojumus, kas satur taukus. Velotrenažieris ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar lieko svaru un aptaukošanos.
Vislabāk, ja simulatorā ir iebūvēta displeja sistēma, kuru var izmantot, lai izsekotu, cik daudz kaloriju esat sadedzinājis treniņa laikā.
Velotrenažieris ir arī lielisks veids, kā apkarot kaitīgo stresu. Stress galvenajām muskuļu grupām labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Piemērota treniņu vide palīdzēs uzlabot jūsu treniņu antistresa efektu. Labi vēdināta zona, mūzika, kas nosaka kustības ritmu - tas viss palīdz maksimāli izmantot šādas fiziskās aktivitātes.
